Wechseln Sie zum Cross-Training wie Britney Spears; So hilft es

Britney Spears ist Yoga- und Kraftsport-Asse; gibt uns große Fitnessziele.

Bringen Sie Abwechslung in Ihre Trainingsroutine mit Cross-Training wie Britney Spears. (Foto: Britney Spears/Instagram; entworfen von Gargi Singh)

Erreichen Sie ein Plateau in Ihrer Trainingsroutine? Um neue Ziele zu setzen, versuchen Sie es mit Cross-Training. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, werfen Sie einen Blick auf den amerikanischen Popsänger und Schauspieler Britney Spears ‘ Trainingsvideos.

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Die 38-jährige Sängerin, am beliebtesten für ihre Hitnummer Schatz, noch einmal, kann gesehen werden, wie man eine Kombination von macht Yoga und Krafttraining im Instagram-Post.

Sie hat den Beitrag mit einem Titel versehen: Meine normale Yoga- und Gewichtsroutine bringt mich immer in Schwung.

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Körpersprache ist alles! Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen und sich selbst tragen, kann Ihre Stimmung beeinflussen …. Ich habe Probleme mit dem Selbstwertgefühl, also lehne ich mich ab … Diese Posen helfen mir, jeden Tag stärker zu werden und es macht ziemlich Spaß, sie zu machen … Ich fühle mich jedes Mal so anders, weil ich nicht daran gewöhnt bin, dass mein Rücken draußen ist !!!!

Ein Beitrag geteilt von Britney Spears (@britneyspears) am 5. November 2019 um 13:33 Uhr PST

Wenn Sie sich fragen, wie effektiv Cross-Training ist, sollten Sie Folgendes wissen:

Cross-Training verbessert bekanntermaßen die funktionelle Fitness, indem es mehr Muskelgruppen trainiert und die Überbeanspruchung bestimmter Muskelgruppen vermeidet, was wiederum dazu beiträgt, Verletzungen zu vermeiden.

In den meisten Fällen viele Yoga Posen wie Armbalancen neigen dazu, die Druckmuskeln einschließlich der Brustmuskeln zu verwenden und vordere Deltamuskeln und Trizeps eher als die ziehenden Muskeln wie der hintere Deltamuskel, der mittlere Trapezius, der Lats und der Bizeps. Da die meisten Yoga-Posen kein Muskelziehen wie beim Widerstandstraining oder Schwimmen beinhalten, hilft Cross-Training, die Körperhaltung und Koordination und damit die mentale Stärke zu verbessern.

Genauer gesagt in Kombination mit Krafttraining , Yoga hilft, Ausdauer, Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern. Während Yoga eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit ermöglicht, hilft es, die meditativen Fähigkeiten zu verbessern.

Krafttraining und Yoga helfen auch, Kraft zu entwickeln. Muskelschwund wird zu einem besorgniserregenden Faktor, wenn man altert. Mindestens zweimal pro Woche Gewichte zu heben, kann jedoch zum Aufbau von Muskel- und Knochendichte beitragen, die für ein Gleichgewicht sorgen. Obwohl Yoga auch dafür bekannt ist, ähnliche Vorteile zu bringen, denken Sie über kombinierte Vorteile in der gleichen Zeit nach. Die integrierte Flexibilität durch Cross-Training hilft dabei, Körperpartien zu erschließen, die bei nur einer Trainingsart eher zu kurz kommen. Das sorgt auch für Abwechslung und hilft, die Monotonie zu durchbrechen.