Ein ganzes Ei oder nur das Eiweiß – was ist gesünder für Sie?

Sollte man Eiweiß haben? Hier herausfinden.

Eine ausreichende Proteinzufuhr in der Nahrung ist auch für den Erhalt und den Aufbau von Muskeln unerlässlich. (Quelle: Datei Foto)

Sollten Sie nur Eiweiß haben oder die ganzes Ei ? Dies ist eine ewige Frage und es gibt keine einfache Antwort. Während einige sagen, dass Eiweiß viel gesünder ist, stellen viele die Weisheit in Frage. Der Nährwert eines Eies kann stark variieren, je nachdem, ob man das ganze Ei oder nur das Eiweiß hat. Das Eiweiß oder die klare, dicke Flüssigkeit, die das hellgelbe Eigelb umgibt, besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser und zu 10 Prozent aus Eiweiß.

Bevor Sie sich entscheiden, weist die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra auf den Unterschied zwischen den beiden hin, den Sie beachten sollten.

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Ein von Lovneet Batra geteilter Beitrag (@lovneetbatra) am 1. Januar 2020 um 04:35 Uhr PST

Beerenarten zum Essen

Ganze Eier sind nicht nur eine reiche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern neigen auch dazu, einen hohen Protein- und Kaloriengehalt zu haben.

Auf der anderen Seite ist Eiweiß in der Regel vitaminarm, proteinreich und kalorienarm.

Das müssen Sie beachten

Während ganze Eier dem Körper möglicherweise mehr Protein liefern, neigen sie dazu, auch mehr Kalorien aufzunehmen.

braune Spinne mit weißen Flecken auf dem Rücken

Das Protein in Ei -Weiße gelten auch als „hochwertiges Vollprotein“, was bedeutet, dass sie alle neun essentiellen Aminosäuren in der Menge enthalten, die der Körper benötigt.

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Ein Beitrag geteilt von KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) am 22. September 2019 um 15:26 Uhr PDT

Wählen Sie entsprechend Ihrer familiären Gesundheitsgeschichte und Ihren Anforderungen

Das Essen von ganzen Eiern ist auch damit verbunden, dass Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien zu sich nehmen. Es ist auch bekannt, dass sie ernährungsphysiologisch vorteilhafter sind als Eiweiß .

Eine ausreichende Proteinzufuhr mit der Nahrung ist auch für den Erhalt und den Aufbau von Muskeln unerlässlich, insbesondere wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. In Anbetracht dessen kann man sagen, dass Eiweiß eine bessere Option für diejenigen ist, die auf ihr Gewicht achten.

schwarzer Schmetterling mit orangefarbenem Streifen

Eiweiß kann eine attraktive Wahl für Menschen sein, die einen hohen Proteinbedarf haben, aber auf ihre Kalorienzufuhr achten müssen, wie z Sportler oder Bodybuilder.

Während das gesamte Cholesterin und Fett in Eiern im Eigelb enthalten ist, ist bekannt, dass Eiweiß kein Fett oder Cholesterin enthält. Sie enthalten auch keine Kohlenhydrate oder Zucker.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.