Yami Gautam versucht diese einfache Yoga-Pose; Sehen Sie sich die Vorteile an

Lernen Sie die achtsamen Vorteile dieser Yoga-Pose kennen, von der Abwehr von Angstzuständen bis hin zur Korrektur Ihrer Rückenhaltung

Hast du dieser Yoga-Pose eine Chance gegeben? (Foto: Yami Gautam/ Instagram, entworfen von Gargi Singh)

„Yoga ist kein Work-out, es ist Work-in…“, beschriftete Yami Gautam einen ihrer jüngsten Instagram-Posts, in denen sie eine Asana ausführt. Mit dem Lockdown und anderen Einschränkungen aufgrund der Pandemie hat jeder seinen Beitrag geleistet, um sich zu Hause fit zu halten – sei es eine Yoga-Sitzung oder ein Spaziergang.

Wenn auch Sie daran gedacht haben, Yoga als Mittel für ein gesundes Leben zu erlernen, sehen Sie sich diese einfache Yoga-Pose an, die von den . versucht wurde Vicky-Spenderin Schauspieler. Es ist sehr einfach und hat mehrere Vorteile, sieh es dir unten an.

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Wie man Vrikshasana oder Baumpose macht

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Ein von Yami Gautam geteilter Beitrag (@yamigautam) am 23. August 2020 um 5:14 PDT

Stehen Sie mit festem und geradem Rücken in der Bergpose oder Tadasana. Halten Sie Ihr Becken senkrecht zum Boden und entspannen Sie Ihre Schultern mit den Armen an Ihrer Seite. Nun erden Sie eines Ihrer Beine und heben Sie das andere an, falten Sie es am Knie und berühren Sie die Innenseite des Oberschenkels des anderen Beins. Halten Sie Ihre Hände in einer Namaste-Position vor der Brust. Halten Sie das Gleichgewicht und strecken Sie Ihre Arme nach oben, während Sie nach vorne schauen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

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Vorteile von Vrikshasana

Es ist bekannt, dass die Pose ein Gleichgewicht im emotionalen und körperlichen Zustand bietet.

Es strafft auch die Beinmuskulatur, verbessert das Gleichgewicht und stärkt die Sehnen Ihrer Füße. Es stärkt auch die Hüft- und Beckenknochen.

Es verbessert Ihre Konzentration und lindert Ischiasschmerzen.

Vrikshasana ist auch dafür bekannt, Depressionen und Angstzustände in Schach zu halten und gleichzeitig Ihren Geist schärfer zu halten.

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Schließlich hilft Vrikshasana, wenn Sie einen schlaffen Rücken haben, die Körperhaltung zu korrigieren.