Sara Ali Khan macht diese Körpergewichtsübungen mit Leichtigkeit; sehen

Von Liegestützen bis Burpees zeigt uns Sara Ali Khan, wie man Körpergewichtsübungen macht

Sara Ali Khan webt ihre Fitnessmagie im Fitnessstudio; Betrachten. (Quelle: Sara Ali Khan/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Die meisten Fitnessstudio-Besucher und Fitnessbegeisterte betonen oft die Bedeutung von Körpergewichtsübungen, die bei regelmäßiger Ausübung äußerst effektiv sind. Solche Übungen, zu denen Liegestütze und Crunches gehören, arbeiten an den Bauchmuskeln, trainieren den Kern und stärken den unteren Rücken.

Für solche Übungen bürgte zuletzt kein Geringerer als Schauspieler und Fitnessbegeisterter Sarah Ali Khan . Schau mal.

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Ein von Sara Ali Khan geteilter Beitrag (saraalikhan95)

Im Zweifelsfall müssen Sie trainieren. Liegestütze und Crunches, verliere nicht den Überblick. Bei Gesundheit und Fitness muss man gläubig sein, denn darum geht es im Leben wirklich. Sie hat einen Beitrag mit einer Reihe von Trainingsvideos beschriftet, in denen sie eine Mischung aus Liegestützen, Kniebeugen, Burpees und Planks macht.

Liegestütze sind vorteilhaft für den Aufbau der Oberkörperkraft, einschließlich Trizeps, Brustmuskeln und Schultern, neben Bauchmuskeln. Abgesehen davon sind bei einem richtigen Liegestütz eher das Schulterblatt und die Rhomboiden im Rücken beteiligt, die normalerweise unterbeansprucht sind, als die Nacken- und Schultermuskulatur. Dieses Engagement der Rückenmuskulatur hilft, die Körperhaltung zu verbessern.

Spitze

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Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, neben einem Spiegel zu üben, oder nehmen Sie sich selbst auf einem Telefon auf. Dies hilft Ihnen, Ihre Form und Ausrichtung zu überwachen.

Knirschen

Diese intensive Muskelisolationsübung ist für Leute, die versuchen, einen Sixpack zu bekommen. Es beansprucht nicht nur den Rumpf, sondern auch die schrägen und unteren Rückenmuskeln.

Spitze

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Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angezogen, um die Spannung während des Trainings zu spüren.

Burpees

Burpee ist eine kraftvolle Übung, die den gesamten Körper einschließlich des Kerns trainiert. Aus diesem Grund ist es Teil des HIIT (High Intensity Interval Training) Programms.

Spitze

Sobald Sie mit fünf Burpees vertraut sind, erhöhen Sie die Intensität, um sich selbst herauszufordern.