Startrainerin Yasmin Karachiwala über ihre Liebe zu Pilates und wie sich die Fitness von Frauen im Laufe der Jahre verändert hat

Yasmin Karachiwala, deren Kundenliste Prominente wie Alia Bhatt und Katrina Kaif umfasst, spricht über ihren Weg, Indiens gefragtester Fitnesstrainer zu werden.

Die Promi-Expertin Yasmin Karachiwala gilt als Pionierin des Fitnesssystems Pilates in Indien. (Quelle: Dateibild)

Der deutsche Anatom Joseph Pilates wollte ein diszipliniertes körperliches Fitnesssystem schaffen, das von Menschen jeden Alters angenommen werden kann, und dies führte zur Geburt von Pilates. Im Laufe der Jahre hat dieses Fitnesssystem bei Fitnessbegeisterten und Prominenten auf der ganzen Welt, einschließlich Bollywood-Stars, immense Popularität erlangt.

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In Indien gilt die prominente Fitnesstrainerin Yasmin Karachiwala als Pionierin des Pilates. Der in Mumbai ansässige Experte ist Indiens erster vom Body Arts and Science Institute (BASI) zertifizierter Pilates-Trainer, der auch geschrieben hat Sculpt and Shape: Der Pilates-Weg.

Wir haben uns mit Karachiwala in Verbindung gesetzt, der über mehr als 25 Jahre Erfahrung verfügt, um mehr über die Vorteile von Pilates zu erfahren.

Yasmin Karachiwala hat viele Bollywood-Stars zu ihren Kunden. (Quelle: Dateibild)

Auszüge:

Wie begann Ihre Reise, „Indiens gefragtester Fitnesstrainer“ zu werden? Was hat Sie dazu bewogen, diesen Vollzeitberuf zu wählen?

Meine Fitnessreise begann unerwartet. Vor vielen Jahren überredete mich eine Freundin, mit ihr ins Fitnessstudio zu gehen. Ich ging zufällig zu ihrem Aerobic-Kurs und stellte fest, dass ich ein kompletter Trottel war. Ich nahm es auf mich, zurückzugehen und alle Routinen zu lernen, und bald war ich der Klasse voraus. Einmal war mein Lehrer krank und bat mich, für sie einzuspringen. Ich habe es wirklich genossen und dachte, dass dies ein guter Karriereweg für mich wäre. Ich habe mich dann als Gruppenaerobic-Instruktor zertifizieren lassen und habe bald angefangen, Step-Kurse zu unterrichten. Ich bin dann ins Krafttraining eingestiegen und war immer noch auf der Suche nach etwas, das gleichzeitig dehnt und stärkt und bin auf Pilates gestoßen. Ich ging nach Amerika und wurde zertifiziert.

Sie sind als Pionier des Pilates in Indien bekannt. Was interessiert Sie an diesem Formular?

Ich habe viel Aerobic, Gewichte, TRX und funktionelles Training gemacht, aber ich wollte etwas von innen heraus arbeiten und nichts macht das besser als Pilates. Es dehnt und stärkt den Körper von innen nach außen, gibt Ihnen eine bessere Haltung, Ausrichtung und beugt Verletzungen vor. Dadurch sind Sie für jede andere Aktivität, die Sie wählen, besser gerüstet.

Wie unterschied sich das Pilates Festival India 2019 von seiner vorherigen Ausgabe?

Pilates Festival India 2019 hatte sechs Meisterlehrer, die den ganzen Tag über verschiedene Klassen unterrichteten. Es wurde von vielen Pilates-Lehrern in Indien anerkannt, die zusammenkamen, um als Gemeinschaft zu lernen und zu wachsen.

Welche Veränderungen haben Sie in den letzten 10 Jahren in der Fitnessbranche beobachtet?

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In Bezug auf die Fitness von Frauen hat sich das Denken geändert und das Fitnessstudio ist nicht mehr nur ein Ort zum Abnehmen. Ich denke, im Allgemeinen gibt es mehr Bewusstsein dafür, stark zu sein als dünn. Vorbei sind die Zeiten, in denen dünn für den Bildschirm reichte, jetzt will jeder als Fitness-Ikone bekannt sein.

Fitnesstrainerin Yasmin Karachiwala veranstaltete kürzlich das Pilates Festival India 2019 in Pune. (Quelle: Dateibild)

Stimmen Sie zu, dass sich die Wahrnehmung der Menschen in Bezug auf Fitness zum Besseren entwickelt hat?

Ja, ich stimme zu. Ich freue mich, dass sich die Wahrnehmung der Menschen jetzt geändert hat. Jeder ist sich seiner Gesundheit und Fitness bewusster. Es geht nicht darum, dünn zu sein, sondern ein gesundes Leben zu führen – Sport zu treiben und richtig zu essen – damit du gut aussiehst und dich gut fühlst. Fit zu sein hilft Ihnen nicht nur, sich gesund zu ernähren, sondern hilft Ihnen auch, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.

Ein Ratschlag für Frauen, die sich mit Heimtraining wohler fühlen.

Es gibt viele Heimübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte. Fordern Sie sich selbst heraus und vermeiden Sie Langeweile. Finden Sie einen Übungspartner. Planen Sie Ihre Trainingseinheiten. Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und alle Durchbrüche zu notieren, die Sie möglicherweise haben – Liegestütze, Trizeps-Dips, Hampelmänner, Suryanamaskars, Brustheben, Sit-Ups. Sie können ein TheraBand kaufen und viele Freihandübungen machen.

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Vegetarier klagen oft über eine optimale Proteinzufuhr. Irgendwelche Tipps für sie?

Die meisten Menschen, insbesondere Vegetarier, denken, dass sie nicht genug Protein zu sich nehmen. Meiner Meinung nach ist Protein ziemlich überbewertet. Die Leute sind verrückt darüber, wie viel Protein sie zu sich nehmen sollten. Braucht Ihr Körper wirklich so viel Protein? Trainieren wir so hart, dass wir es wirklich mit dem besten Protein kompensieren müssen? Es gibt viele tolle vegetarische Optionen wie Paneer, Dal, Sprossen, Nüsse, Tofu, Brokkoli, Samen, Milchprodukte wie Genius. Auch Proteinshakes oder Soßen wie Edamame können eine Ergänzung sein, um deinen Proteinbedarf zu decken.

Die häufigsten Ernährungs- und Fitnessfehler, die Menschen Ihrer Meinung nach machen?

Ich finde Leute, die die ganze Zeit Modediäten machen und sich auf das Versagen einstellen. Wir müssen eine gute Lebensmittelauswahl treffen, keine Diät einhalten.