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Kann Schnarchen die psychische Gesundheit beeinträchtigen? Das müssen Sie wissen
Schnarchen führt zu Schlafstörungen, die dazu führen, dass die Person müde, erschöpft und gereizt aus dem Bett kriecht.
Schlafen Sie gut? (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Ihr Gehirn braucht Schlaf, um richtig zu funktionieren. Auch im Schlaf arbeitet das Gehirn weiter, da es die Ereignisse des Tages verarbeitet. Ein guter Schlaf ist daher für die Verbesserung des Gedächtnisses, der Entscheidungsfindung, des Lernens und anderer kognitiver Funktionen unerlässlich. Schnarchen führt zu Schlafstörungen, wodurch die Person müde, erschöpft und gereizt aus dem Bett kriecht.
Ein Gehirn mit Schlafmangel hat einige psychologische Auswirkungen, die nicht unbedingt sehr offensichtlich, aber lästig sind. Es führt zu kognitiven Beeinträchtigungen, bei denen schlechter Schlaf die Effizienz des Gehirns beim Speichern und Abrufen von Gedächtnis verringert. Sie kann Kreativität und Konzentration beeinträchtigen und zu einer Zunahme des Risikoverhaltens führen.
* Schlafstörungen können zu führen Angst, und diese Angst verringert die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Diejenigen, die bereits unter Angstzuständen leiden, können durch Schlafmangel ihre Symptome verschlimmern.
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* Es hat sich gezeigt, dass Personen mit Schlafapnoe eher Depressionen entwickeln. Sauerstoffmangel und Schlafstörungen können zu Veränderungen der Gehirnfunktion führen, führt zu Depressionen.
* Personen, die mehr schnarchen, haben auch ein erhöhtes Risiko für eine verminderte sexuelle Befriedigung.
* Personen, die Schnarchen als problematisch empfinden, haben auch ein geringes Selbstwertgefühl, und dies ist negativ beeinflusst ihre Beziehungen , sagt Sana Rubiyana, beratende Psychologin, Fortis La Femme Hospital, Bangalore. Wo sie aufgrund ihres Schnarchens dazu neigen, sich unsicher zu fühlen, geben sie sich auch Verhaltensweisen hin, die es vermeiden, mit ihrem Partner zu schlafen oder sogar ihr Bett oder Zimmer nicht mit anderen Mitgliedern zu teilen. Es kann auch bereits bestehende Eheprobleme verschlimmern, erzählt sie indianexpress.com .
Lautes Schnarchen ist ein Zeichen für Schlafapnoe. (Quelle: Getty Images) * Schlafentzug kann uns emotional sensibler machen; es wirkt sich nicht nur auf unser Selbstvertrauen aus, sondern lässt uns auch desorientiert und ausgelaugt fühlen. Es kann auch unsere Frustrationstoleranz verringern.
* Für berufstätige Personen mit gestörter Schlaf oder Schlafmangel , kann es ihr Arbeitsleben beeinträchtigen, wobei Aufmerksamkeit und Produktivität beeinträchtigt werden. Es hat sich auch gezeigt, dass Schlafmangel die Zahl der Arbeitsunfälle erhöht.
Es gibt einige Änderungen des Lebensstils, die man vornehmen kann, um das Schnarchen zu reduzieren:
* Abnehmen ungesundes Gewicht.
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* Ändern der Schlafpositionen, um schwere Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen zu vermeiden.
* Suche nach medizinischer Hilfe bei Allergien und Atemwegsproblemen.
* Rauchen aufhören und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen vermeiden.
Bei psychologischen Auswirkungen des Schnarchens wie Schlaflosigkeit, Depression, Angst, geringes Selbstwertgefühl, Beziehungsprobleme, suchen Sie professionelle Hilfe von einem Experten für psychische Gesundheit.