Wissen, was Ayurveda über (Über-)Training sagt

Schwitzen, erhöhte Atemfrequenz, Leichtigkeit im Körper und erhöhte Herzfrequenz sind die Merkmale der richtigen Bewegung, sagte die Ayurveda-Praktikerin Dr. Dixa Bhavsar

Hier ist, was Ayurveda über Bewegung sagt. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Obwohl das Bewusstsein für Fitness und Gesundheit gewachsen ist, enden viele Menschen mit Übertraining und denken, dass es ihnen nur zugute kommt. Experten sagen jedoch, dass dies zu Schmerzen und gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Daher ist es äußerst wichtig zu verstehen, wie viel und wann man trainieren sollte und wie es sich auf die Gesundheit auswirkt.

Hier ist eine einfache Anleitung von einem Ayurveda-Praktiker Dr. Dixa Bhavsar in dem sie verschiedene solcher Themen anspricht. Schau es dir unten an:

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Ein Beitrag von Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

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Was ist Übung?

Aktivitäten, die den Körper müde machen, werden Vyayama (Übung) genannt, sagte Dr. Bhavsar. In diese Kategorie fallen ihrer Meinung nach körperliche Handlungen, die die Kraft des Körpers stärken und das Verdauungsfeuer erhöhen, wenn sie in ausreichender Kapazität ausgeführt werden.

Schwitzen , erhöhte Atemfrequenz, Leichtigkeit im Körper und erhöhte Herzfrequenz sind die Merkmale einer richtigen Bewegung, erwähnte sie.

Leistungen

Laut Dr. Bhavsar, Übung hilft den gesamten Körper zu nähren und verbessert den Glanz und die Körpermuskulatur. Es verbessert auch die Verdauungskraft, Körperstabilität, Leichtigkeit, beseitigt Faulheit, bewirkt Toleranz gegenüber Müdigkeit, Durst, heißem oder kaltem Wetter. Bewegung erzeugt Gesundheit. Es gibt keine andere Sache, die so effektiv ist wie Bewegung, um Fettleibigkeit zu heilen, sagte sie.

Wie viel sollte man trainieren?

Während Bewegung ein Teil der täglichen Routine sein sollte, ist Mäßigung der Schlüssel.

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In der kalten Jahreszeit kann maximal bis zur halben Kraft trainiert werden. Dies wird durch Schwitzen an Stirn, Handflächen und Oberschenkeln angezeigt. Wenn wir zu viel Sport treiben, über die Kapazität unseres Körpers hinaus, ohne eine nahrhafte Diät einzunehmen, kann dies zu schwerer Vata-Verschlimmerung, Gewebeverlust und schlechtem Agni führen, sagte sie.

Ist es für alle?

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung sollte nicht jeder schwere Übungen machen. Menschen, die an Krankheiten von . leiden vata und Pitta, Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Verdauungsstörungen sollten Sport vermeiden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie sich überhaupt nicht bewegen sollten, sagte Dr. Bhavsar.

Für diejenigen, die an Vata-Erkrankungen leiden, sind Steifheit und Schmerzen in den Gelenken häufig. Für sie sind leichte Übungen (Sukshma Vyayama) und Pranayamas besser, da schwere Übungen zu Burnout führen können.

Kinder laufen und spielen immer. Sie brauchen also kein zusätzliches Training. Aber heutzutage stehen Kinder mehr auf Gadgets, daher ist ein Outdoor-Spiel mit Laufen ein Muss.

Bei älteren Menschen (älteren Menschen) sind gasbedingte Probleme häufig, also keine schweren Übungen. Eher Spaziergänge, 20 Minuten Cardio , Yoga und Pranayamas passen besser zu ihnen.

Wer sich sehr schwer im Magen fühlt (wegen Verdauungsstörungen), sollte sich für Vajrasana, Spaziergänge und Pranayamas entscheiden. Sobald das Essen verdaut ist, können sie trainieren, sagte sie.

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