Die frischgebackene Mutter Kareena Kapoor gibt einen Einblick in die Fitnessreise nach der Schwangerschaft; siehe Bild

Kareena ging zu Instagram-Geschichten und teilte ein Foto mit dem Titel „Tag 1: Die Reise beginnt“.

Kareena Kapoor Khan hat ihre Fitnessreise begonnen. (Quelle: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Gewichtszunahme während des Schwangerschaftsreise ist sehr verbreitet und absolut normal. Der Verlust kann jedoch je nach Körper und Lebensgewohnheiten einige Zeit dauern. Das darf aber nicht dazu führen, dass man sich demotiviert fühlt und seine Fitnessziele aus den Augen verliert. Regelmäßiges Training hilft nicht nur, das Gewicht in Schach zu halten, sondern hilft Ihnen auch, den ganzen Tag über energiegeladen und aktiv zu bleiben.

Nicht weniger als die Schauspielerin Kareena Kapoor Khan, die kürzlich ihren zweiten Sohn zur Welt gebracht hat, gibt uns einige wichtige Fitness-Inspirationen nach der Schwangerschaft. Die Jab wir trafen Schauspieler hat nicht nur angefangen ausarbeiten sondern nahm auch die Dreharbeiten für ihre zukünftigen Projekte wieder auf.

Überprüfen Sie dies.

Kareena Kapoor hat über ihr Training gepostet. (Quelle: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Kareena ging zu Instagram-Geschichten und teilte ein Foto mit dem Titel „Tag 1: Die Reise beginnt“.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Reise zur Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft anzukurbeln.

Obwohl die Erholungszeit von Mutter zu Mutter unterschiedlich ist, bestimmt die Art der Geburt den Ernährungsplan und trainieren Regime.

Wenn Mütter keine Zeit für Bewegung finden oder sich nicht motiviert genug fühlen, kann ein kleiner 30-minütiger Spaziergang helfen, den Anfang zu machen. Es ist wichtig, einen Großteil der Arbeit im Zusammenhang mit dem Kind zu erledigen, einschließlich des Badens, das der Mutter hilft, sich mit dem Kind zu verbinden und auch eine Form der Bewegung für sie ist, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Purvi Bansal von HealthyRoots, sagte Chandigarh indianexpress.com in einem früheren Interview.

Laut Dr. Rucha Majmundar Mehta, klinischer Ernährungsberater, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, im Falle einer normalen Entbindung hauptsächlich Routineübungen, die Dehnübungen und einfache Übungen umfassen Yoga-Übungen für Muskeltonus sind vorgeschrieben, aber bei Kaiserschnitt-Entbindungen können die Übungen erst beginnen, nachdem die Gebärmutter wieder ihre ursprüngliche Form angenommen hat, ohne den Schnitt zu behindern.

Es wird auch empfohlen, nach der Geburt etwa vier bis acht Wochen zu warten, um schwere Bauchübungen wie Crunches durchzuführen.