Mandira Bedi, die dieses kosteneffektive Training macht, ist Ziele; Deshalb ist es einen Versuch wert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Füße oder Hände während der Körpergewichtsübungen am Boden zu halten, finden Sie hier Hilfe von Mandira Bedi.

Das neueste Workout von Mandira Bedi sollte man sich nicht entgehen lassen. (Foto: Mandira Bedi/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Viele wissen Mandira Bedi als Fitness-Aficionado, die uns jeden Tag mit ihren Workouts überrascht. Wenn Sie in der Stimmung sind, einen neuen Weg auszuprobieren, um Ihren Adrenalinspiegel in die Höhe zu treiben und gleichzeitig etwas Frische in Ihr Leben zu bringen trainieren Um Ihre Woche interessanter zu gestalten, sollten Sie Folgendes tun: Bedi .

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#tag167 ! Verwenden Sie heute #Slider und fühlen Sie einige! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

Ein Beitrag geteilt von Mandira Bedi (@mandirabedi) am 26. Januar 2020 um 3:33 Uhr PST

Die 47-Jährige wird gesehen, wie sie sie streckt Ader mit Hilfe von Gleitscheiben, die auch Gleiter genannt werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass es wie ein regelmäßiges Training aussieht, sollten Sie es anders überdenken.

grüne Raupen mit schwarzen Köpfen

Was sind Sie?

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#slidersworkout für die Tage, an denen Sie den Killer-Kernbrenner des Hauses nicht verlassen möchten, holen Sie sich diese Bauchmuskeln vor 2021 Einarm-Slide out, alt. Arme Kern gleiten mit 'V'-Schub heraus #impoweringwomen#780#yegwinters

Ein Beitrag geteilt von Brynnbfit (@brynnbfit) am 22. Januar 2020 um 18:08 Uhr PST

Wie oft hatten Sie Mühe, Ihre Füße oder Hände bei Körpergewichtsübungen am Boden zu halten? Die runden, kleinen und flachen Scheiben sind praktisch in solchen Fällen, in denen man statt Arme oder Beine während der Übungen heben kann, während man das Körpergewicht unterstützt.

Verschiedene Weidenarten mit Bildern

So helfen sie

*Der wichtige Aspekt bei Slidern ist, dass sie selbst die einfachsten Bewegungen schwieriger machen. Wie? Aufgrund der instabilen Oberfläche, die Ihren Körper dazu zwingt, Ihre Muskeln während des gesamten Trainings zu aktivieren, ist dies eine großartige Möglichkeit, die Rumpf- und Gesäßmuskulatur aufzubauen. Auch Spitzensportler können alle Vorteile nutzen.

* Schieberegler sollen helfen, die Intensität eines Körpergewichtstrainings zu erhöhen, ohne dass zusätzliche Gewichte hinzugefügt werden müssen. Bringen Sie daher Abwechslung in Ihre Trainingsroutine.

*Was ist mehr? Slider sind äußerst praktisch, leicht und handlich, da man nur einen Boden zum Üben braucht. Nicht zu vergessen, sie sind kostengünstig.

Hier sind einige Übungen, die Sie mit Schiebereglern ausprobieren können

Knieschützer mit Schieber

Wie viele Vogelarten gibt es?

*Halten Sie in einer Plankenposition auf den Händen beide Füße auf den Schiebern. Engagieren Sie den Kern und halten Sie einen flachen Rücken und eine gerade Körperlinie, während Sie beide Füße einziehen und die Knie näher zur Brust beugen.

*Drücken Sie beide Füße zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies 12-15 Mal.

Bedi ist beim Klettern zu sehen.

Kletterer

*In einer Plankenposition auf den Händen, mit beiden Füßen auf den Schiebern, greifen Sie den Kern an und behalten Sie einen flachen Rücken und eine gerade Körperlinie bei.
*Ziehen Sie zuerst ein Bein zur Brust und strecken Sie es dann zurück in die Ausgangsposition. Kurz bevor das Bein vollständig gestreckt ist, bringen Sie das andere Bein zu Ihrer Brust. Wiederholen Sie dies, indem Sie die Beine schnell wechseln, aber die Hüften unten halten. 15-20 Wiederholungen.