Verspätung zur Arbeit? Schauspieler Bhagyashree zeigt, wie man ein Ganzkörpertraining reinquetscht

Maine Pyar Kiya-Schauspieler Bhagyashree setzt sich mit diesem Training große Fitnessziele. Hast du es schon gesehen?

Hast du den Schauspieler Bhagyashree beim Training gesehen? (Foto: Bhagyashree / Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Es ist immer eine Aufgabe, ein Training einzufügen, wenn Sie zu spät für den Tag laufen, oder? Wenn Sie Ihre tägliche Trainingsdosis nicht verpassen und die Vorteile einer einstündigen Trainingsroutine einlösen möchten, suchen Sie nach etwas Fitnessinspiration vom Schauspieler Bhagyashree. Die 50-Jährige hat kürzlich auf Instagram ein Übungsvideo geteilt, das uns zur Kenntnis genommen hat. Schau mal!

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Ein von Bhagyashree geteilter Beitrag (@ bhagyashree.online) am 17. Dezember 2019 um 22:19 Uhr PST

Während Sie die Details der Übung teilen, Maine Pyar Kiya Der Schauspieler hat den Beitrag mit einem Titel versehen: Hatte einen eiligen Morgen und machte ein integriertes Training im Raum.

Wie der Name schon sagt, ein integriertes Training bezieht sich auf ein Trainingsprogramm, das mehrere Arten von Übungen in einem einzigen Programm vereint. Ein Beispiel für ein integriertes Trainingsprogramm ist eines, das Flexibilität, Kernarbeit, Gleichgewichtstraining, Widerstandstraining und kardiorespiratorische Übungen in einer einzigen Trainingseinheit oder Routine umfasst.

Was der Schauspieler bei der Ausführung sieht, ist eine Crab Toe Touch-Übung. Die Übung soll auf eine Reihe von Körperteile einschließlich Kniesehnen, unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, oberer Rücken und untere Fallen und umfasst auch Bauchmuskeln, Waden und schräge Bauchmuskeln.

Hier erfahren Sie, wie Sie es direkt aus Bhagyashree ausführen.

*Nehmen Sie eine Tischplattenposition ein.
*Achten Sie darauf, dass Ihre Beine hüftbreit stehen und die Knie nicht aufeinander zu sinken, wenn Sie Ihre Zehen berühren.

Viele Menschen neigen dazu, die Vorteile von zu verpassen integriertes Trainings-Workout .

Wie können Sie das Training in Ihre Routine integrieren?

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Ein von Bhagyashree geteilter Beitrag (@ bhagyashree.online) am 10. Dezember 2019 um 5:30 Uhr PST

Einige der Möglichkeiten, wie sie in die Routine integriert werden können, sind Cardio (langes, langsames Training, Intervalle mit mittlerer Intensität, Intervalle mit hoher Intensität und mehr); Krafttraining, Gleichgewichtstraining, Plyometrie, Schnelligkeits-Agility-Schnelligkeitstraining, Core-Training, Bodyweight-Training und so weiter. Man kann davon schöpfen; Rehabilitationsprinzipien, Yoga, Pilates, Sportkonditionierung, Tai-Chi, Kampfsport, Tanz, Powerlifting oder jede andere Disziplin. Lassen Sie sich also nicht ins Stocken geraten und erleben Sie das gesamte Leistungsspektrum eines integrierten und abwechslungsreichen Übungsprogramms. Fangen Sie einfach langsam an und passen Sie alle Aspekte Ihres Programms alle vier bis sechs Wochen an, um optimale Vorteile zu erzielen.

Dein Körper braucht Abwechslung, um für das nächste Level zu trainieren. Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie bei der Programmierung Ihres Trainings beachten sollten.

– Integrieren Sie Flexibilität, Core, Balance, Plyometrie, Geschwindigkeit/Agilität/Schnelligkeit, Widerstand und sportartspezifisches Cardio-Training.
– Erlernen und halten Sie die optimale Körperhaltung für alle Übungen.
– Erstellen Sie ein langfristiges Modell, das Ihren Körper für unterschiedliche Zeiträume auf unterschiedliche Weise herausfordert.