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Bewältigen Sie Ihre Wut mit dieser einfachen Yoga-Asana; Sonal Chauhan zeigt wie
Sonal Chauhan teilte auch mit, dass die Pose eine der einfachsten Inversionen ist, aber fast die gleichen Vorteile bietet wie andere fortgeschrittene Inversionen
Sonal Chauhan meistert diese Yoga-Asana, die mehrere Vorteile für Sie hat. (Quelle: Sonal Chauhan/Instagram; gestaltet von Gargi Singh) Bei Körperübungen dreht sich alles um dehnen den Körper und beruhigt auch die Nerven. Und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, regelmäßig Yoga zu praktizieren. Während Yoga-Asanas normalerweise spezifisch sind und sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren, ist eine Yoga-Asana, die eine ganzheitliche Wirkung bietet, die Hasenpose, auch Shashankasana genannt.
Schauspieler Sonal Chauhan, der bei der Asana gesehen wurde, teilte mit, dass die Pose eine der einfachsten ist Investitionen bietet aber fast die gleichen Vorteile wie andere fortgeschrittene Inversionen.
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Ein Beitrag geteilt von Sonal Chauhan (@sonalchauhan) am 20. Juli 2020 um 21:39 Uhr PDT
Hier ist, was sie sagte. Es ist einfacher als die meisten Inversionen, weil Sie nicht ganz auf dem Kopf stehen und der Kopf nur sehr wenig Gewicht hat. Sie können jedoch viele der gleichen Vorteile erhalten – Energie und geistige Klarheit, um nur einige zu nennen – weil Ihr Kopf unter Ihrem Herzen liegt. Egal, von wo aus Sie beginnen, denken Sie daran, sich während der gesamten Zeit auf die Atmung zu konzentrieren Yoga-Pose maximalen Nutzen zu erzielen. Es ist am angemessensten und zugänglichsten, sich mehr auf das Ausatmen als auf das Einatmen zu konzentrieren, sagte sie.
Wie es geht?
*Beginnen Sie mit dem Sitzen auf den Fersen. Atme aus und greife die Fersen mit dem Handrücken nach außen – also Daumen nach außen, Finger nach innen.
* Engagieren Sie Ihren Kern und gehen Sie auf die Knie, indem Sie Ihren Kopf so auf den Boden in Richtung der Knie legen, dass die Stirn die Knie berührt.
* Heben Sie Ihre Hüften hoch und rollen Sie wie ein Rad nach vorne, bis Ihre Ellbogen geschlossen sind.
* Einatmen, mit festem Griff an den Fersen ziehen und ausatmen.
* Bleiben Sie fünf Atemzüge lang in der Position und kommen Sie langsam nach oben. Atmen Sie ein und rollen Sie einen Wirbel nach dem anderen auf, Kinn und Kopf kommen zuletzt nach oben und lassen Sie die Hände los.
Deshalb ist die Pose für Sie von Vorteil, erklärte Chauhan.
*Die Kaninchenpose dehnt den Oberkörper, einschließlich der Wirbelsäule und der Haltungsmuskulatur, wodurch der Druck auf die Spinalnerven gelöst wird.
•Es öffnet nicht nur die Wirbelsäule tief und hilft, die Bandscheiben zu dehnen und zu stimulieren, sondern trägt auch dazu bei, die schwammige Natur der Bandscheiben zu erhalten, die ihnen hilft, Stöße durch tägliche Bewegungen zu absorbieren, um zu verhindern Rückenschmerzen .
•Die Vorwärtsbeuge massiert und stimuliert die Bauchmuskeln und -organe, was die Verdauung verbessert.
• Auch die Hypophyse, Zirbeldrüse, Schilddrüse und Nebenschilddrüse sowie das Immun- und Hormonsystem werden stimuliert.
•Diese Pose strafft die Beckenmuskulatur und entspannt die Beinmuskulatur und lindert Ischiasschmerzen.
•Kompression an den Beinen kann Krampfadern reduzieren. Es kann auch Menschen mit sexuellen Störungen (z. B. durch Stärkung der Gebärmutter) und Diabetes helfen.
Laut Chauhan sind hier einige energetische Vorteile der Asana
*Shashankasana versorgt das Gehirn und die Sinnesorgane mit Blut, verbessert Konzentration und Gedächtnis und bewirkt Entspannung.
•Die Pose ähnelt der Embryonalstellung , die ein Gefühl von Sicherheit und Hingabe schafft.
•Diese Pose ist dafür bekannt, mentalen Stress zu lindern und wird für diejenigen empfohlen, die sich emotional unausgeglichen fühlen oder Schwierigkeiten haben, Ärger oder Frustration zu kontrollieren.