Malaika Arora kann die Pyramidenpose mit Leichtigkeit ausführen; und du?

Malaika Arora gibt mit dieser Pose Fitness-Inspiration; So können Sie es auch versuchen

Malaika Arora hat diese Yoga-Asana gemeistert. (Quelle: Malaika Arora/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Bei Yoga-Haltungen geht es darum, das richtige Gleichgewicht und die richtige Kraft zu finden. Und Fitnessbegeisterte Malaika Arora teilt immer wieder Ausschnitte aus ihren Yoga-Sitzungen und gibt wichtige Fitnessziele an. Wenn auch du immer bestrebt bist zu improvisieren und deine Yogapraxis voranzutreiben, haben wir heute etwas Besonderes für dich. Malaika wurde kürzlich gesehen, wie sie sich selbst einen großartigen Start mit der Pyramidenpose oder Parvottanasana gab.

Auch wenn es einfach aussieht, ist es a kernanziehend , kraftvolle Asana, die Ihnen helfen kann, Ihre Praxis zu verbessern.

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Vorteile der Pose

Fichten, die klein bleiben

* Beruhigt das Gehirn, da es mild ist Investition üben.
* Hilft, die Wirbelsäule und die Beine zu stärken.
*Verbessert die Körperhaltung.
* Unterstützt die Verdauung.
*Stärkt die Kniesehnen .

Hier ist, wie man die Pose macht.

* Steigen Sie in den abwärtsgerichteten Hund ein ( Adho Mukha Svanasana ) Pose und atme ein, während du deinen rechten Fuß nach vorne zur Innenseite deiner rechten Hand bringst. Halten Sie einen Abstand von drei bis vier Metern ein.
*Zeichnen Sie Ihren linken Fuß in einem 45-Grad-Winkel, wobei der rechte Zeh auf die kürzere Kante der Matte zeigt. Richten Sie Ihre Fersen aus.
* Heben Sie Ihren Oberkörper an, drehen Sie Ihr Gesicht in die gleiche Richtung wie Ihr vorderer Fuß.
* Beim Ausatmen die Arme hinter den Rücken strecken. Umgreifen Sie jeden Ellbogen mit der anderen Hand. Wenn deine Schultern flexibel sind, bringe deine Hände in die umgekehrte Gebetsposition.
*Behalten Sie die Länge Ihrer Wirbelsäule bei. Halten Sie den Scheitel Ihres Kopfes nach vorne und Ihr Steißbein reicht nach hinten.
*Halten Sie für 10-15 Sekunden und lassen Sie die Haltung los.