Wie viel Kaffee ist zu viel Kaffee? Das sagt ein Ernährungsberater

Obwohl es mehrere Vorteile des Kaffeetrinkens gibt, treten bei manchen Menschen abhängig von der Schwelle des Koffeinkonsums Nebenwirkungen auf

Befolgen Sie diese Tipps, um Ihren Kaffeekonsum in Schach zu halten. (Quelle: Pixabay)

Die meisten Menschen beginnen ihren Tag mit einer dampfenden Tasse Kaffee. Der Anblick und der Geruch von frisch gebrühtem Kaffee zaubern schon ein Lächeln auf viele Gesichter und geben auch den dringend benötigten Energieschub. In der anhaltenden Monsunzeit trägt Kaffee dazu bei, durch die Eintauchtemperatur etwas Komfort zu bieten.

Aber wie alles andere hat auch Kaffee seine Vor- und Nachteile. Obwohl es mehrere Vorteile des Kaffeetrinkens gibt, treten bei manchen Menschen auch bestimmte Nebenwirkungen auf, abhängig von der Schwelle des Koffeinkonsums. Daher ist es wichtig, beim Kaffeekonsum vorsichtig zu sein.

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Ernährungsberaterin Rashi Chowdhary listete die verschiedenen Vorteile von Kaffee auf und sagte: Er ist voller Antioxidantien und funktioniert gut, um Ihr Energieniveau zu steigern und dieses Verlangen zu kontrollieren. 250 mg gelten auch für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit als gesund.

Jeder hat jedoch eine andere Schwelle des Kaffeekonsums. Sie sagte: Für die meisten Menschen gelten etwa 400 mg Koffein als sicher. Aber wenn Sie nervös sind, nervös oder gereizt sind oder einen erhöhten Herzschlag haben, kann dies darauf hindeuten, dass Ihre Koffeintoleranz niedrig ist.

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Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, schlug sie vor, es auf 200 mg zu reduzieren. Gleiches gilt für Frauen, die schwanger werden wollen oder schwanger sind. Vermeiden Sie es mindestens 4-6 Stunden vor dem Zubettgehen, damit Melatonin einsetzt und Ihnen hilft, sich nachts richtig zu entspannen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ephedrin, Theophyllin oder Echinacea enthalten, sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme im Auge behalten, da diese Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein interagieren und Nebenwirkungen wie Herzklopfen und Übelkeit verstärken können, fügte sie hinzu.

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Die Ernährungsberaterin empfahl die folgenden Tipps, um den Kaffeekonsum zu reduzieren.

* Behalten Sie im Auge, wie viel Koffein Sie täglich zu sich nehmen. Finden Sie versteckte Quellen wie verarbeitete Lebensmittel und Getränke.
* Nach und nach zurückschneiden. Koffein-Entzugssymptome sind real! Geben Sie Ihrem Körper also die Chance, sich langsam daran zu gewöhnen.
* Geben Sie koffeinfrei eine Chance. Es schmeckt so gut wie das Original.
*Probieren Sie Kräutertee.
*Suchen Sie die Zutatenliste auf Ihrem Medikament. Bestimmte Schmerzmittel sind mit Koffein beladen und können tatsächlich schreckliche Nebenwirkungen verursachen.

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Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.