Setzen Sie diese Hormone für einen optimalen Fettabbau zurück

Laut Ernährungswissenschaftler Rashi Chowdhary müssen Sie drei Hormone zurücksetzen: Prolaktin, Insulin und Schilddrüsenantikörper

Ihre Hormone haben großen Einfluss auf das Gewicht, das wiederum durch einen besonderen Fokus auf die Essgewohnheiten gesteuert werden kann. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Fettabbau kann eine herausfordernde Reise sein. Man muss sich nicht nur auf die Trainingsroutine konzentrieren, sondern auch auf die Ernährung, da der Fettabbau von verschiedenen Faktoren abhängt. Hormone haben großen Einfluss auf das Gewicht, das wiederum durch eine besondere Fokussierung auf die Essgewohnheiten gesteuert werden kann.

Laut Ernährungswissenschaftler Rashi Chowdhary müssen Sie drei Hormone – Prolaktin, Insulin und Schilddrüsen-Antikörper – für einen optimalen Fettabbau zurücksetzen. Sie ging zu Instagram, um zu teilen, wie Sie diese Hormone zurücksetzen können, indem Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Schau mal.

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Hier ist, was der Ernährungsberater zum Zurücksetzen Ihrer Hormone vorgeschlagen hat.

* Setzen Sie Ihr Prolaktin zurück, indem Sie auf Milchprodukte verzichten. Optimale Bereiche sollten zwischen 4-20 ng/ml liegen
* Setzen Sie Ihr Insulin zurück, indem Sie Ihre Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten reduzieren. Wähle langsame Kohlenhydrate. Gehen Sie nicht auf Low Carb. Optimale Bereiche sollten weniger als 7 uIU/ml nüchtern sein und sollten nach ein- und zweistündigen Kontrollen niemals über 30 uIU/ml ansteigen.
* Setzen Sie Ihre Schilddrüsen-Antikörper zurück, indem Sie Gluten ausschneiden. Optimale Reichweiten sollten sein<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Sie erklärte außerdem, wie diese Lebensmittel Ihre Hormone beeinflussen.

*Überschüssiges Prolaktin blockiert die Sekretion des follikelstimulierenden Hormons (FSH). Dies kann die Produktion von Eiern verlangsamen oder hemmen. Der Verzehr von Milchprodukten kann zu einem Überschuss an Prolaktin im Blut führen (Hyperprolaktinämie). Ein weiterer Grund könnte die Entwicklung eines Knotens in der Hypophyse sein, der als Prolaktinom bezeichnet wird.

*Raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel werden aufgrund ihrer einfachen chemischen Struktur vom Körper leicht und sofort zur Energiegewinnung verwertet, was zu einem schnelleren Anstieg des Gehalts führt Blutzucker und Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse – die Ihre Insulinreaktion mit der Zeit durcheinander bringen kann und Sie selbst nach einer großen Mahlzeit fast sofort hungrig macht.

*Bestimmte Lebensmittel stören die normale Funktion der Schilddrüse, wie zum Beispiel Gluten. Gluten verursacht eine Entzündung, die die Schilddrüsenfunktion verlangsamt und eine Autoimmunreaktion im Körper auslöst, die die Schilddrüse angreift. Und das liegt daran, dass die molekulare Struktur von Gluten der der Schilddrüse ähnelt. Schließen Sie Gluten von Ihren Mahlzeiten aus. Weizen, Gerste, Roggen und Dinkel enthalten Gluten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch alle Weizenprodukte wie Grieß, Fadennudeln, Bruchweizen, Weizennudeln, Brot und Kuchen vermeiden, um Ihre Schilddrüse zurückzusetzen.

Sie müssen nicht vollständig darauf verzichten, aber Sie müssen so viel wie möglich minimieren, schloss die Ernährungsberaterin.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.