Verdauungsbeschwerden? Verlassen Sie sich auf diese Expertentipps zur Linderung

Lassen Sie sich von Verdauungsproblemen nicht verunsichern. So können Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Gesundheit machen.

Halten Sie Verdauungsstörungen mit diesen einfachen Tipps in Schach. (Quelle: Datei Foto)

Da die meisten von uns aufgrund der Sperrung zu Hause sind, können Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Übersäuerung, gastroösophageale Refluxkrankheit und sogar Gastroenteritis häufig auftreten. Aber keine Sorge, wir haben einen narrensicheren Plan, der Ihnen hilft, diese Verdauungsbeschwerden zu bekämpfen. Alles, was Sie tun müssen, ist diese einfachen Tipps zu befolgen, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, rät Dr. Roy Patankar, führender Gastroenterologe und Direktor des Zen-Krankenhauses.

Arten von Verdauungsprobleme denen Menschen begegnen können:

Säurerückfluss

Säurereflux tritt auf, wenn der untere Ösophagussphinkter (LES) nicht richtig funktioniert. Der LES kann als ein Muskelring zwischen Magen und Speiseröhre beschrieben werden. Während des normalen Verdauungsprozesses neigt es dazu, sich zu öffnen, um die Nahrung in den Magen passieren zu lassen, und schließt sich, um Magensäure aus der Speiseröhre fernzuhalten. Wenn der LES jedoch schwach ist oder sich entspannt, kann Säure in die Speiseröhre zurückfließen und Reizungen verursachen. Außerdem müssen Sie beachten, dass Sodbrennen ein Symptom von saurem Reflux ist. Wenn Säure in die Speiseröhre gelangt, wird die Zellauskleidung gereizt und schmerzt. Aber denken Sie daran, dass nicht jeder Säurereflux zu Sodbrennen führen kann.

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Sodbrennen ist nur ein Symptom von saurem Reflux. Andere Symptome von saurem Reflux sind Bauchschmerzen, Halsschmerzen, Blähungen, Magenverstimmung, Übelkeit, Schluckbeschwerden und ein saurer Geschmack im hinteren Rachenraum.

Gastroösophageale Refluxkrankheit

GERD tritt tendenziell auf, wenn die Magensäure in den Schlauch zurückfließt, der Mund und Magen (Ösophagus) verbindet. Dies kann die Schleimhaut der Speiseröhre reizen. Es können Symptome wie Schluckbeschwerden, Brustschmerzen, ein Kloßgefühl im Hals, chronischer Husten, Schlafmangel, saurer Geschmack im Mund und Sodbrennen auftreten. Da die Menschen jetzt zu Hause sind, neigen sie dazu, Kompromisse bei ihren Essgewohnheiten oder ihrem Schlafplan einzugehen, was zu der Erkrankung führen könnte.

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Quarantäne-Verstopfung“ hat den Stuhlgang unregelmäßig und schmerzhaft verlangsamt. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Durchfall

Dies tritt auf, wenn man häufigen oder lockeren Stuhlgang hat. Es wird durch Bakterien in Lebensmitteln, Infektionen, Stress und manchmal bestimmte Medikamente verursacht. Die Symptome sind Bauchschmerzen, Krämpfe, dringender Toilettengang, Erbrechen und Müdigkeit.

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Verstopfung

Aufgrund einer sitzenden Lebensweise und falscher Essgewohnheiten kann man an Verstopfung . Verstopfung kann als weniger beschrieben werden Stuhlgang eine Woche. Die Symptome sind harter Stuhlgang, Anstrengung beim Stuhlgang oder die Unfähigkeit, Stuhlgang zu haben.

Hämorrhoiden (Hämorrhoiden)

Sie sind geschwollene Venen im unteren Teil des Anus und Rektums. Wenn die Wände dieser Gefäße gedehnt werden, werden sie gereizt und bluten sogar. Daher ist es äußerst wichtig, mit der Bedingung umzugehen.

Kenne die Auslöser

Notieren Sie sich die Lebensmittel und Getränke, die Ihnen das Leben schwer machen. Führe ein Tagebuch darüber, was du isst und trinkst. Denken Sie daran, dass die Auslöser von Person zu Person unterschiedlich sind. Vermeiden Sie Selbstmedikation und konsultieren Sie einen Arzt. Nehmen Sie Ihre Symptome nicht auf die leichte Schulter.

Halten Sie sich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung

falsche Essgewohnheiten loswerden; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über a richtige Ernährung planen. Portionskontrolle ist der Schlüssel, also vermeiden Sie es, über Bord zu gehen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen und Ihre Verdauung regulieren. Dies verhindert Blähungen, Durchfall und Blähungen.

Nehmen Sie mehr Ballaststoffe in der Nahrung zu sich, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Halten Sie sich an gesunde Gewohnheiten

Vermeiden Sie es, sich bald nach dem Essen hinzulegen, essen Sie nicht zu viel, vermeiden Sie Minze, entscheiden Sie sich nicht für große Mahlzeiten. Iss stattdessen kleine, häufige Mahlzeiten.

Verabschieden Sie sich von scharfen, sauren und zitrusartigen Speisen

Sagen Sie Nein zu Alkohol und Rauchen und halten Sie ein gutes Gewicht. Trinken Sie keine Zwiebeln oder Tomatensaft und essen Sie nicht einmal rohe Zwiebeln.

Vermeiden Sie saure Lebensmittel, Zucker, verarbeitete, ölige und scharfe Lebensmittel

Blumen, die in Florida wachsen

Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu essen. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und reduzieren Sie das Rauchen. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken. Trainieren Sie täglich zu Hause.

Sie müssen eine gute Händehygiene praktizieren

Waschen Sie sich nach dem Toilettenbesuch und vor dem Essen die Hände, um die Übertragung von Bakterien zu verhindern. Dies kann helfen, Durchfall in Schach zu halten.

Stress kann Verdauungsprobleme auslösen

Entscheiden Sie sich für Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.

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Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.