Verstopft? Probieren Sie diese Yoga-Pose für sofortige Linderung aus

Wenn Sie sich aufgrund von Verdauungsproblemen unwohl gefühlt haben, können Sie hier schnell Abhilfe schaffen.

Lassen Sie sich nicht von Verstopfung überwältigen. (Quelle: Datei Foto)

Angesichts der Tatsache, dass die meisten unserer täglichen Aktivitäten, einschließlich Essgewohnheiten und Trainingsroutinen, durch die Sperrung beeinträchtigt wurden, Verdauungs- Themen wie Verstopfung kann dich beunruhigen. Aber bevor Sie eine Tablette zur Linderung einnehmen, können Sie Vajrasana probieren, auch bekannt als Diamond Pose oder Thunderbolt, das den Verdauungsprozess unterstützt. Das Asana hilft auch, Verstopfung zu lindern, die normalerweise unter anderem durch reduzierte körperliche Aktivität und reduzierte Aufnahme von Ballaststoffen auftritt. Auf Instagram, Rujuta Diwekar kürzlich geteilt, wie die Asana Ihr Freund in Not sein kann.

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Variationen für alle Fitness- und Flexibilitätsstufen In Hindi und Englisch #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Ein Beitrag geteilt von Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) am 30. März 2020 um 5:45 Uhr PDT

Sie erklärte auch einige häufige Fehler, die Verstopfung verursachen könnten:

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— Wenn Sie viel Kaffee und Tee trinken.

— Wenn Sie beim Einschlafen und Aufwachen keinen disziplinierten Zeitplan einhalten.

— Wenn Sie auf dem Toilettensitz zu viel Druck ausüben.

Laut dem prominenten Ernährungsberater kann Vajrasana von jedem praktiziert werden, solange er die Knie beugen kann. Sie demonstrierte auch, wie die Pose mit Iyengar-Yoga-Requisiten wie einem Block oder einem Kissen und einer Decke geübt werden kann.

Wie macht man Vajrasana

*Beugen Sie die Knie. Rollen Sie Ihre Wadenmuskeln aus. Zeigen Sie Ihre Zehen nach hinten. Sitzen. Lassen Sie das Gesäß zwischen den Fersen los. Sitze 4-5 Minuten in dieser Pose.

*Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in dieser Haltung zu sitzen, können Sie alternativ einen Block zum Sitzen verwenden.

*Wenn Sie seit mehr als einer Woche an Verstopfung leiden, probieren Sie diese Vajrasana-Variante mit einer Decke aus.

- Holen Sie sich eine Decke, falten Sie sie und rollen Sie sie dann zusammen.

-Legen Sie es auf Ihre mittleren Wadenmuskeln und lassen Sie sich nach unten.

-Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften unten sind. Drücken Sie die Kniesehnen gegen die Decke.

Diwekar empfahl, Vajrasana mindestens 4-5 mal täglich für mindestens 4-5 Minuten zu machen. Eine gerade Haltung und eine aufrechte Wirbelsäule können den Zweck erfüllen.

Vorteile von Vajrasana

Vajrasana ist als äußerst nützlich bei der Überwindung von Verdauungsstörungen bekannt. (Quelle: Datei Foto)

*Die Pose ist im Hatha-Yoga als sehr effektiv für Bauch, Leber und Gebärmutter bekannt und hilft auch dem unteren Rücken.

*Die kniende Pose hilft Marathonläufern, Menschen, die lange stehen oder Menschen mit Krampfadern, da die Pose die Hüften auf die Fersen bringt. Die Asana gibt Ihrem Quadrizeps eine schöne Dehnung.

*Es ist auch dafür bekannt, den Unterkörper flexibel zu machen, die Geschlechtsorgane zu stärken, die Körpermuskulatur wie Hüften, Oberschenkel, Waden zu straffen und Gelenkschmerzen sowie Harnwegsprobleme zu heilen.

*Es stärkt die Beckenmuskulatur.

Bergahornblatt vs. Ahorn

Diwekar empfahl auch, die Hockposition auszuprobieren und zu üben, die hilft, Bauchbeschwerden fernzuhalten.

Wie hältst du dich fit?

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.