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Verlassen Sie sich auf diese Lebensmittel für eine gute Zahngesundheit
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die in unser System gelangen und den Zahnschmelz mit zusätzlichen Vitaminen versorgen, um sie gesund zu erhalten.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Mundhygiene mit bestimmten Lebensmitteln stark ist. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Gut Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Es ist ein weit verbreitetes Sprichwort, dass wir das sind, was wir essen, aber es ist zu beachten, dass alles, was wir konsumieren, durch unsere Mundhöhle gelangen muss. Es ist sehr wichtig, die Mundhygiene aufrechtzuerhalten, um eine gesunde Ernährung zu unterstützen, erklärt Dr. Gunita Singh, Direktorin von Dentem.
Saubere Zähne bedeuten weniger Bakterien im Mund. Die Nahrung, die wir kauen, wird mit Speichel zu einem „Bolus“, der in den Magen gelangt. Wenn Speichel und Mundhöhle gesund sind, bleibt die Nahrung hygienisch. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die in unser System gelangen und dem Zahnschmelz zusätzliche Vitamine liefern, damit er stärker und gesünder wird. Stärkere Zähne bedeuten, dass wir besser kauen und besser verdauen können.
Hier sind einige Lebensmittel, die gut für unsere Mundhöhle sind.
Apfel
Ein Apfel ein Tag hält den Arzt fern. Das gilt auch für Zahnärzte. Der Apfel wird auch als natürliche Zahnbürste bezeichnet. Tatsächlich helfen alle knusprigen Früchte und rohen Gemüsesorten wie Karotten, Sellerie und Äpfel, Plaque und Zahnstein von den Zähnen zu reinigen. Sie reduzieren auch kariesverursachende Bakterien und erhöhen den Speichelfluss im Gegenzug, um die Mundhöhle sauber und gesund zu halten.
Vitamin C
Vitamin C aus Obst und Gemüse wie Orangen, Zitrone, Minze, Koriander, Tomate, Gurke, Ananas und Birne schützen unser Zahnfleisch. Zahnfleisch ist die Grundlage unserer Zähne und hilft, die Zähne stark zu halten. Vitamin C ist einer der Schlüsselfaktoren für unsere parodontale Gesundheit. Es hilft auch beim Aufbau der Immunität des Körpers und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen in der Mundhöhle.
Erdbeeren
Erdbeeren enthalten das aufhellende Enzym Apfelsäure und können Wunder für unser Lächeln bewirken. Um ein Paar perlweiße Zähne zu erhalten, reiben Sie Erdbeeren direkt auf die Zähne oder machen Sie ein Püree und reiben Sie es wie eine Paste.
Reiben Sie Ihre Zähne täglich 2 Minuten lang mit der Innenseite der Bananenschale, um weißere Zähne zu erhalten. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Bananen
Wenn wir von Früchten sprechen, wie können wir unsere Lieblingsbanane vergessen, die mit so erstaunlichen Mineralien, Kalium, Magnesium und Mangan beladen ist. Diese Frucht kann Wunder für unsere allgemeine Gesundheit bewirken. Wenn Sie sich die Zähne von innen reiben Bananenschale für zwei Minuten täglich, in zwei Wochen werden Sie viel weißere Zähne erreichen. Dies wird auch dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Zähne einzudämmen, empfiehlt Dr. Singh.
Preiselbeeren
Neuere Studien zeigen, dass frische Cranberries die Bindung von Mundbakterien unterbrechen, bevor sie eine Plaqueschicht auf Ihren Zähnen bilden können.
Süßkartoffel
Süßkartoffel ist eine reichhaltige Vitaminquelle, die den Zahnschmelz schützt und zu weißen Perlmuttzähnen beiträgt.
Grünblättrige Gemüse
Grünes Blattgemüse ist die gesunde Dosis Vitamine für Zahnfleisch und Zähne, Spinat ist reich an Vitamin A , Vitamin B2, Vitamin B12 ist die Spitze in der Tabelle.
Käse, Milch und Milchprodukte
Käse ist gut für die Mundgesundheit. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Käse ist ein Speichelproduzent und das Kalzium in Käse, Kalzium und Phosphate in der Milch helfen dabei, den Zähnen Mineralien zurückzugeben und den Zahnschmelz wieder aufzubauen.
Schwarz-gelbe Fuzzy-Raupenidentifizierung
Grüner Tee und schwarzer Tee
Grüner Tee und schwarzer Tee enthalten Polyphenole, die mit Plaquebakterien interagieren. Sie töten oder halten die Bakterien davon ab, die Zähne anzugreifen.
Lebensmittel mit Fluoriden
Fluoridiertes Trinkwasser hilft, den Zähnen zusätzliches Fluorid zuzuführen. Suppen , Säfte, Geflügelprodukte und Meeresfrüchte können Wunder bewirken.
Probiotika
Probiotika wie Joghurt helfen, Plaque zu verringern und das Zahnfleisch zu verbessern.
Fisch und Fleisch
Sie sind reich an Mineralstoffen und wichtigen Vitaminen wie Vitamin D. Sie sind ein ganz wesentlicher Bestandteil jeder zahnfreundlichen Ernährung und sehr vorteilhaft für gesunde Zähne.