UHR: Namrata Purohit gibt Tipps, wie man mit dem Gymnastikball einen starken Kern bekommt

Die prominente Fitnesstrainerin Namrata Purohit hat kürzlich auf ihrer Instagram-Seite ein Video geteilt, das zeigt, wie Sie Ihr Trainingsprogramm mit einem Gymnastikball steigern können. Sehen Sie sich das Video hier an.

Namrata Purohit zeigt, wie man an einem Gymnastikball arbeitet. (Entworfen von Nidhi Mishra / Indian Express)

Die meisten von uns sind auf der Suche nach einer effektiven Lösung, um einen straffen Körper zu bekommen. Während eine Ernährungsumstellung sicherlich Ihrer Sache helfen kann, gibt es nichts Besseres als ein gutes Training, das Ihnen wirklich diese beneidenswert straffen Muskeln verleiht. Promi-Trainerin Namrata Purohit hat kürzlich auf ihrer Instagram-Seite ein Trainingsvideo geteilt, das die Pilates-Expertin zeigt, wie sie einen Gymnastikball verwendet, um ihren Kern zu stärken.

Es ist die geheime Zutat in Ihrem Training, die dazu beitragen kann, die Rumpfmuskulatur zu entwickeln, die Gelenke zu schützen und optimale Vorteile beim Muskelaufbau zu erzielen. Sehen Sie sich das Video hier an.

Stabilitätsball-Klappmesser

gelbe Raupe mit schwarzen Hörnern

Der erste Zug, den Purohit unternimmt, ist das Klappmesser, bei dem sie eine hohe Plank-Position einnimmt und ihre Knie beugt.

Leistungen: Diese Übung hilft beim Knirschen der Bauchmuskeln und stärkt die Hüftbeuger.

Kniesehnencurl

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Als nächstes übt sie eine Kniesehnencurl, bei der sie auf dem Boden liegt und ihre Gesäßmuskulatur streckt. Den Ball stabil zu halten macht die Anstrengung schwieriger.

Leistungen: Wirkt auf die Kniesehnen und Gesäßmuskeln und stärkt gleichzeitig den Kern.

Stabilitätsball V-Pass

Flach auf dem Rücken liegend versucht sie einen V-Pass, bei dem sie ihre Bauchmuskeln beugt, um mit ihren Armen und Beinen eine V-Position einzunehmen.

Leistungen: Dies trainiert den Kern und greift auch die Innenseiten der Oberschenkel und Arme an.

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Diese grundlegenden Schritte können unternommen werden, um an diesem starken Kern zu arbeiten.

Motiviert, schon ins Fitnessstudio zu gehen? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.