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Gesundheit im Sommer: Mit diesen Ernährungs- und Lifestyle-Tipps halten Sie Verdauungsprobleme in Schach
Flüssigkeitsverlust kann zu Verstopfung führen. Sogar das Reizdarmsyndrom (IBS) kann sich im Sommer verschlimmern
Entzündungen sind die Wurzel aller chronischen Krankheiten wie Demenz, Krebs, Autismus. (Quelle: Getty Images) Sommer ist da, ebenso saisonale Probleme wie Fieber, Dehydration und sogar Magenbeschwerden. Wenn die Hitze steigt, kann das Verdauungssystem eines Menschen langsam werden, was zu bestimmten Verdauungsproblemen führt. Daher ist es wichtig, auf Ihre Essgewohnheiten zu achten und einen gesunden Lebensstil einzuhalten, um der Hitze zu trotzen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Sie im Sommer gegen Magenprobleme tun können.
Gastroenteritis tritt während der Saison in allen Altersgruppen häufig auf. Einige seiner Symptome sind Erbrechen, wässrige Bewegungen, Blut in Bewegungen, Dehydration und sogar Bauchschmerzen. Gelbsucht ist ein weiteres Problem, das Ihnen das Leben schwer machen kann und zu Symptomen wie blassem Gesichtsausdruck, Übelkeit und Hepatitis führt. Dieses Problem tritt aufgrund unhygienischer Lebensmittel und verunreinigtem Wasser auf. Ein hochgradiges Fieber, bekannt als Typhus- Im Sommer können Schmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Bauchschmerzen und sogar Kopfschmerzen auftreten. Sogar Lebensmittelvergiftungen treten aufgrund von kontaminierten Lebensmitteln auf, sagte Dr. Roy Patankar, führender Gastroenterologe und Direktor des Zen Multi Specialty Hospital in Chembur.
Andere Probleme, auf die Sie achten sollten, sind Übelkeit, saurer Reflux. Wenn die Hitze und Feuchtigkeit ansteigen und die Blutgefäße und Kapillaren erweitern und mehr Flüssigkeit in die Zwischenräume zwischen Organen und Gewebe gefüllt wird, kann es zu Blähungen kommen. Flüssigkeitsverlust kann zu Verstopfung führen. Sogar das Reizdarmsyndrom (IBS) kann sich im Sommer verschlimmern.
Ernähren Sie sich gesund, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Befolgen Sie diese wichtigen Tipps, um Verdauungsproblemen im Sommer vorzubeugen
* Essen Sie leichtere Lebensmittel in geringerer Menge. Achten Sie darauf, dass Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzufügen und essen Sie frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Bohnen und Hülsenfrüchte. Nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten in kurzen Abständen zu sich, um Ihren Verdauungsprozess zu erleichtern. Schwere Mahlzeiten sind ein striktes No-Go. Essen Sie magenfreundliche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Tomaten, Äpfel, Birnen, Wassermelone , Gurken, Süßkartoffeln und Ananas, die Ihnen auch helfen, länger hydratisiert zu bleiben. Darüber hinaus sind Salate mit Gurken, Tomaten, Karotten und Zwiebeln einfach zuzubereiten und sollten im Sommer gewählt werden. Vergessen Sie nicht, Trockenfrüchte und Nüsse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Darüber hinaus können Sie auch Datteln essen, die reich an Proteinen, Eisen, Ballaststoffen, Kalzium und Vitaminen sind.
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* Trinken Sie viel Wasser, um die durch die Hitze verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Kein Wassertrinken kann zu Verstopfung führen und Austrocknung . Kokoswasser kann eine gute Ergänzung sein, da es helfen kann, den Säurespiegel im Magen zu neutralisieren und die Hitze zu reduzieren.
*Sie mögen ein Fan von scharfen, frittierten und Junk-Food, aber Sie müssen sie im Sommer vermeiden. Sie können zu Übersäuerung, Blähungen und sogar Magenentzündungen führen. Verabschieden Sie sich also von Pizzen, Pommes und Backwaren.
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*Probiotika können hilfreich sein, da sie darmfreundliche Bakterien enthalten. Joghurt ist voller Proteine und die darin enthaltenen Bakterien können Ihren Verdauungsprozess erleichtern und Ruhr lindern.
*Vermeiden Sie Essen am Straßenrand und essen Sie kein abgestandenes Essen, da dies zu einer Lebensmittelvergiftung führen kann.
*Trainiere täglich. Du könntest Yoga machen, Baden , Radfahren, Laufen und sogar Aerobic. Sport verbessert das allgemeine Wohlbefinden.