Immunstärkende Lebensmittel, die uns inmitten einer Pandemie gesund hielten

In diesem Jahr wurde gesundes Leben mehr denn je zum Synonym für gesunde Ernährung. Ist es nicht?

Diese Immunität Lebensmittel hielten viele das ganze Jahr über am Laufen. (Quelle: Getty Images/Thinkstock; entworfen von Gargi Singh)

Die grassierende Pandemie hat allen klar gemacht, wie wichtig es ist, gesund zu bleiben. Von der Regierung bis hin zu Ärzten und Wellness-Experten betonten alle die verschiedenen Möglichkeiten zum Aufbau einer Immunität und schlugen geeignete Mittel vor, um das Virus fernzuhalten. Sogar Premierminister Narendra Modi bekräftigten die Notwendigkeit einer gesunden Lebensweise durch Sport und den Verzehr von immunitätssteigernden Nahrungsmitteln. Als Ergebnis viele bescheidene Küchengewürze und Kräuter wie Kurkuma oder Haldi , Tulsi, schwarzer Pfeffer unter anderem wurden in den letzten 10 Monaten zu Schlagworten.

Jetzt, da das Jahr zu Ende geht, schauen wir uns einige der Immunität - Lebensmittel aufzubauen, die 2020 die Gesundheitscharts anführten.

Kurkuma

Es ist eines der stärksten indischen Gewürze mit über 300 Nährstoffen, darunter Kalzium, Ballaststoffe, Eisen, Zink usw. Kurkuma ist auch dafür bekannt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben, die zur Stärkung der Immunität beitragen können. Es enthält auch antivirale, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften, die die Immunfunktion des Körpers weiter stärken. Kurkuma kann durch Mischen mit Milch oder Ghee zusammen mit schwarzem Pfeffer verzehrt werden. Chefkoch Sanjeev Kapoor sagte sogar: kein Dalgona-Kaffee, probieren Sie Kurkuma-Milch . Kein Preis, um zu erraten, dass goldene Milch, Latte und alle Arten von mit Kurkuma angereicherten Getränken immer beliebter wurden.

Knoblauch

Was sind das für große schwarze fliegende Käfer?

Mit seinen antiseptischen, antimykotischen und nahrhaften Eigenschaften Knoblauch wird im Ayurveda seit Jahrtausenden als Immun-Booster verwendet. Als starkes und natürliches Antioxidans ist es dafür bekannt, den Körper vor bakteriellen und viralen Infektionen zu schützen, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Knoblauch wirkt als natürliches antibakterielles Mittel, wenn er frisch und roh ist, da er Allicin enthält, das Viren und Bakterien abtötet. Es ist ein gutes Medikament gegen Husten, Erkältungen und Infektionen der Brust im Winter.

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Lebensmittel und Gemüse sind wichtige Vitamin-C-Quellen. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Zitronen, rote Paprika, Papaya, Tomaten usw. wurden zu einem wichtigen Bestandteil der Ernährung, um die Immunität aufzubauen. Um eine stärkere Immunität und eine gesünder aussehende Haut zu erhalten, sollten Sie ab heute Vitamin-C-reiche pflanzliche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, erklärte die FSSAI in einem ihrer Twitter-Posts.

Pflanzen für den Hauseingang

Kadha

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Ein von Anahita Dhondy Bhandari (@anahitadhondy) geteilter Beitrag

Viele Menschen begannen, Kadha zu konsumieren – eine gebrühte Tasse Kurkuma, Pfeffer, Ingwer und Fenchelsamen — einmal täglich. Dies hilft, den Hals zu beruhigen und Erkältungen und Grippe vorzubeugen.

Ingwer

Ingwer ist eines der stärksten Kräuter und beugt Übelkeit vor und lindert Magenverstimmungen. Ingwer ist auch wirksam, um den Körper warm zu halten und hilft, die Ansammlung von Giftstoffen im Körper abzubauen. Fügen Sie Ingwer zu einem gebratenen Gericht hinzu oder kochen Sie ihn, um eine Tasse Tee zuzubereiten. Für den perfekten Kickstart kannst du auch morgens ein paar Scheiben Ingwer in dein Zitronenwasser geben.

Nüsse

Blaue Blumennamen in der Liste

Iss morgens eingeweichte Mandeln oder Cashewnüsse oder Erdnüsse als Zwischenmahlzeit. (Quelle: Getty Images)

Prominente Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar hat sich oft dafür ausgesprochen, morgens als erstes eine Handvoll eingeweichte Mandeln oder Rosinen oder tagsüber Cashewnüsse oder Erdnüsse als Zwischenmahlzeit zu sich zu nehmen. Diese stärken die Immunität und halten Hungerattacken fern.

Was liegt auf deinem Teller?

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.