Geburtstagskind Deepika Padukone meistert diese wirbelsäulenstärkende Yoga-Pose; sehen

Der Padmaavat-Schauspieler, der immer Fitnessziele vorgibt, wurde auf einem Bild von Yoga-Trainer Anshuka Parwani . beim Asana gesehen

Deepika Padukone hat es geschafft, diese Yoga-Asana zu meistern; kanst du? (Quelle: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Der Januar ist normalerweise der Monat, in dem die meisten von uns Vorsätze fassen, und wenn Sie dieses Jahr regelmäßig Sport treiben möchten, sind Sie hier genau richtig! Es gibt keinen besseren Tag als heute und um Ihnen dabei zu helfen, sind wir hier mit etwas Motivation von der Schauspielerin Deepika Padukone, die heute 35 Jahre alt wird.

Die Padmaavat Schauspieler, der immer große Fitnessziele vorgibt, wurde dabei gesehen Eka über Chakrasana in einem Bild, das von Yoga-Trainer geteilt wurde Anshuka Parwani .

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Ein von Anshuka Parwani (@anshukayoga) geteilter Beitrag

Hier ist, was Parwani sagte: Formverändernd, biegsam und stark bleiben mit der Eka Pada Chakrasana – One-Legged Wheel Pose. Denn du bist in deiner Wirbelsäule wirklich so flexibel und stark wie in deinem Kopf.

Hier sind die Vorteile der Radpose

*Die Pose hilft, die Brust zu erweitern, wodurch die Lunge mehr Sauerstoff erhält. Daher ist diese Pose besonders für Asthmapatienten von Vorteil.
*Die Asana ist dafür bekannt, Stress und Anspannung im Körper zu reduzieren.
*Regelmäßiges Üben hilft beim Schärfen Sehvermögen .
*Die Asana hilft, den Rücken zu stärken und die Elastizität der Wirbelsäule zu erhöhen.

So geht's?

Schwarz-gelber fliegender Käfer

* Legen Sie sich flach auf den Boden.
*Hebe dich hoch in Chakrasana .
*Wenn Sie das Gleichgewicht erreicht haben, heben Sie zuerst die Ferse eines Beines an, während Sie die Zehen auf dem Boden halten.
* Heben Sie das Bein langsam an, während Sie das Körpergewicht auf dem anderen Bein und den Armen ausbalancieren.
* Bringen Sie das Bein so gerade wie möglich nach oben oder lassen Sie es auch gefaltet.
* Bringen Sie Ihr Bein langsam wieder nach unten und heben Sie dann das andere an.
*Wiederholen Sie, bis Sie sich müde fühlen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Profi-Tipps

*Konzentriere dich auf deine Atmung

* Üben und perfektionieren Sie die Chakrasana- oder Radpose, bevor Sie die einbeinige Radpose ausprobieren.