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Ayurvedische Kräuter, die Ihre Immunität stärken
Laut alten ayurvedischen Texten ist eine starke Immunität die Grundlage für ein gesundes Leben.
Konsumieren Sie diese ayurvedischen Kräuter regelmäßig? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ayurveda, eine der ältesten Gesundheitstraditionen der Welt, kontrolliert und reguliert die drei Grundenergien des Körpers – Pitta, Vata und Kapha. In Sanskrit bedeutet Ayur Leben und Veda bedeutet das Wissen, das Leben zu leben. Laut alten ayurvedischen Texten ist eine starke Immunität die Grundlage für ein gesundes Leben. Immunität schützt den Körper vor allen äußeren und inneren Krankheitserregern. Aber die Aufrechterhaltung eines idealen Immunitätsniveaus (Ojas) ist nicht so einfach. Dies kann durch einen gesunden Lebensstil erreicht werden. Ayurveda konzentriert sich auf die Stärkung der Immunität durch einen ausgewogenen Lebensstil und empfiehlt den Verzehr einiger Kräuter, sagt Mohamad Yusuf N Shaikh, Gründer des Kudrati Ayurved Health Center.
Unten teilt er ein paar Ayurveda Kräuter das kann helfen, die Immunität des Körpers zu stärken.
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1. Ashwagandha : Ashwagandha ist weithin dafür bekannt, das Immunsystem des Körpers zu stärken, da es reich an biologisch aktiven Substanzen, Aminosäuren, Peptiden, Lipiden und Nukleinsäurebasen ist. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken und das Stresshormon zu reduzieren.
2. Knoblauch: Mit seinen antiseptischen, antimykotischen und nahrhaften Eigenschaften wird Knoblauch seit Tausenden von Jahren im Ayurveda als Immunverstärker verwendet. Es ist ein starkes natürliches Antioxidans, das den Körper vor bakteriellen und viralen Infektionen schützt, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Knoblauch wirkt als natürliches antibakterielles Mittel, wenn er frisch und roh ist, da er Allicin enthält, das Viren und Bakterien abtötet. Es ist ein gutes Medikament gegen Husten, Erkältungen und Brustinfektionen im Winter.
3. Ingwer: Ingwer ist eine Zutat voller immunstärkender Eigenschaften und hilft auch, Übelkeit vorzubeugen und einen verstimmten Bauch zu beruhigen. Ingwer ist auch sehr effektiv, um Ihren Körper warm zu halten und hilft, die Ansammlung von Giftstoffen in Ihren Organen abzubauen. Fügen Sie Ingwer zu einem gebratenen Gericht hinzu oder kochen Sie ihn, um eine Tasse Ingwertee mit etwas Zitrone zuzubereiten, für ein angenehmes und heilendes Heißgetränk.
Ingwer ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper warm zu halten. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vier. Amba Haldi: Auch bekannt als rohe Kurkuma, ist es ein lebenswichtiges ayurvedisches Kraut, das hauptsächlich während der Monsunzeit gefunden wird. Amba Haldi hilft bei der Belebung des Blutes und reinigt es, indem es die Giftstoffe entfernt. Es hilft auch bei der Erhaltung der Gesundheit des Magens und des Verdauungssystems.
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Abgesehen von all diesen Kräutern amla , heiliges Basilikum und Triphala, die in Form von Tee und Tonika verwendet werden, helfen auch bei der Stärkung der Immunität.
Wähle das richtige Essen
Der Verzehr von frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Milchprodukten und unverarbeiteten Produkten versorgt Ihren Körper mit der gewünschten Ernährung und Ojas (Immunität). Abgepackte Lebensmittel, die verarbeitet, in Dosen verpackt und gefroren sind, sind jedoch schwerer verdaulich und erzeugen daher Ama (Toxine), da sie alt sind, durch die Verarbeitung denaturiert oder sogar schädliche Inhaltsstoffe wie chemische Konservierungsstoffe enthalten. Biologisch angebaute Lebensmittel sind am besten, weil sie nicht nur frei von aggressiven Chemikalien sind, sondern auch alle essentiellen Mineralien enthalten. Vegetarische Proteine wie Paneer (hausgemachter Käse), Milch und Hülsenfrüchte (Split-Moong-Dhal, Linsen und andere kleine, gespaltene Bohnen) tragen zur Stärkung der Immunität bei. Aber Fleisch ist kein empfohlenes Protein, da es schwer verdaulich ist und Ama erzeugt, fügt Shaikh hinzu.