Achint Kaur meistert diese Gleichgewichtsübung; kanst du?

Beobachten Sie, wie Schauspieler Achint Kaur diese kernstärkende Yoga-Pose mit Leichtigkeit ausführt. Erfahren Sie, wie Sie es richtig machen

So hat uns Achint Kaur wichtige Fitness-Inspirationen gegeben. (Quelle: Achint Kaur/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Während es wichtig ist, die allgemeine Körperkraft aufzubauen, ist es genauso wichtig, an einzelnen Muskelgruppen zu arbeiten, um sie aufzubauen Kernfestigkeit und toniere sie. Und eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die Ihnen dabei helfen kann, genau das zu tun, ist Krähe Pose oder kakasana. Als Gleichgewichtsübung hilft die Krähenpose, bei der der Übende seine Arme an den Ellbogen über 90 Grad beugen muss, die Bauchmuskeln und Arme zu stärken.

Wir haben den 50-jährigen Schauspieler Achint Kaur bei der Pose auf Instagram gesehen.

Schau mal.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ein Beitrag geteilt von Achint Kaur (@chintzykaur)

Hier ist, was sie sagte: Die Angst, auf mein Gesicht zu fallen, existiert immer noch, aber der Prozess, weiter zu lernen, geht weiter…

So macht man Krähenpose

*Um in die Haltung zu kommen, hocken Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände flach auf die Matte – etwa schulterbreit auseinander – mit den Fingern weit gespreizt.
* Halten Sie Hände und Füße ruhig, verlagern Sie das Gewicht auf die Fingerspitzen und nehmen Sie einen Fuß nach dem anderen vom Boden.
*Beugen Sie die Ellbogen, wenn nötig, um das Gleichgewicht zu halten.
*Nun verwenden Sie den Kern, um den Nabel nach innen in Richtung Wirbelsäule zu ziehen, um die Pose zu stabilisieren und zu halten. Bringen Sie den Blick nur zwischen die Hände, um das Gleichgewicht zu halten.

Leistungen

* Es hilft, den Fokus zu verbessern.
*Es dehnt das Gesäß (Gesäßmuskeln), die Vorderseite der Oberschenkel (Quadrizeps) und die Handflächenseite des Handgelenks (Handgelenkbeuger), was den Auswirkungen des Tippens entgegenwirkt.
* Es stärkt auch den Kern, den oberen Rücken, die Brust, die Kniesehnen, die Arme, die Schultern, die Unterarme und die Rückseite der Handgelenke.

Kontraindikationen

*Bei Hüftverletzungen vermeiden.
*Vermeiden Sie, wenn Sie ein Karpaltunnelsyndrom haben.
*Vermeiden Sie, wenn Sie unter Angstproblemen leiden, da die Pose Konzentration erfordert.
*Vermeiden Sie, wenn Sie schwache Handgelenke haben.
*Vermeiden Sie, wenn Sie eingeschaltet sind Perioden oder schwanger sind.