Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Verzehr von grünem Tee und wie viel sollte man trinken?

Ob um zusätzliche Pfunde zu verlieren oder wegen seiner antioxidativen Eigenschaften daran zu nippen, grüner Tee muss in Maßen konsumiert werden.

Im Laufe der Jahre hat sich grüner Tee aufgrund seiner unzähligen gesundheitlichen Vorteile zu einem Favoriten unter Gesundheitsbegeisterten entwickelt. (Quelle: Datei Foto)

Ein weit verbreitetes Sprichwort lautet: „Alles sollte in Maßen konsumiert werden“. Grüner Tee ist nicht anders. Im Laufe der Jahre hat sich grüner Tee aufgrund seiner unzähligen gesundheitlichen Vorteile zu einem Favoriten unter Gesundheitsbegeisterten entwickelt.

Als antibakterieller Tee ist er reich an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen Krebs .

Aber wann trinkt man grünen Tee am besten und wie viel sollte man am Tag konsumieren?

Nicht als Tee am frühen Morgen

Die meisten Leute denken, dass der Konsum von grünem Tee auf nüchternen Magen der beste Weg ist, um die Vorteile dieses Getränks zu nutzen. Aber grüner Tee als Ihre morgendliche Tasse kann sich negativ auf Ihre Leber auswirken und sie genauso gut schädigen. Außerdem kann das darin enthaltene Koffein zu Dehydration führen und die Freisetzung von Magensäure stimulieren, was zu Magenverstimmung oder sogar Geschwüren führen kann.

Als Tee für zwischendurch

Um die volle antioxidative Wirkung von grünem Tee zu nutzen, muss er zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden. Das heißt, Sie sollten es mindestens zwei Stunden vor und zwei Stunden nach dem Essen verzehren. Während das Trinken von grünem Tee zwischen den Mahlzeiten dafür sorgt, dass die Katechine (Antioxidantien) nicht mit den in tierischen Proteinen oder Milch enthaltenen Kaseinen reagieren, minimiert der Verzehr von grünem Tee zu den Mahlzeiten die Nährstoffaufnahme und hemmt die Aufnahme von Eisen und Mineralien vom Essen.

Drei bis fünf Tassen am Tag und nicht mehr

Obwohl allgemein anerkannt ist, dass das regelmäßige Trinken von grünem Tee gesundheitsfördernd ist, ist es wichtig zu wissen, dass drei bis fünf Tassen pro Tag ideal sind. Übermäßiger Konsum kann einige schwerwiegende Nebenwirkungen auf Ihren Körper haben, einschließlich Anämie.

Obwohl grüner Tee im Vergleich zu anderen Tees relativ weniger Koffein enthält, kann selbst der niedrigere Koffeingehalt die Schlaffähigkeit beeinträchtigen. (Quelle: Datei Foto)

Nicht vor dem Schlafengehen

Grüner Tee darf vor dem Schlafengehen nicht konsumiert werden, da er Koffein enthält und harntreibend ist. Obwohl grüner Tee im Vergleich zu anderen Tees relativ weniger Koffein enthält, kann selbst der niedrigere Koffeingehalt die Schlaffähigkeit beeinträchtigen. Da das Diuretikum vor dem Schlafengehen eingenommen wird, müssen Sie außerdem in den Waschraum rennen und Ihren Schlaf stören. Trinken Sie grünen Tee daher mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, auch wenn Sie schlafen. Alternativ können Sie sich für Aufgüsse wie Kamillentee als Schlafgetränk entscheiden, das den Schlaf fördert.

Kombiniere grünen Tee mit Bewegung

Grüner Tee regt den Stoffwechsel des Körpers an und hemmt die Fettaufnahme. Wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten, hilft es nicht, nur grünen Tee zu konsumieren. Es ist wichtig, grünen Tee mit Bewegung zu kombinieren, um einen optimalen Nutzen zu erzielen. Ärzte, Fitnesstrainer, Diätassistenten und Ernährungsberater empfehlen grünen Tee mit ausreichendem Training.

(Mit Beiträgen von Dolly Kumar, Direktor, GAIA)

buntes Moses in der Wiege

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.