Kämpfen Sie mit Haarausfall? Probiere diese Lebensmittel, die viel Zink enthalten
Einige Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen bestimmten Vitaminen und Mineralien, um Haare im Promi-Stil zu erhalten, die sie mühelos zur Schau stellen.
Bestimmte Vitamine und Mineralien, um Haare im Promi-Stil zu erhalten, die sie mühelos zur Schau stellen. (Quelle: Deepika Padukone/Instagram) Wie oft probieren Sie ein neues Shampoo, eine neue Spülung oder ein neues Haarserum gegen chronischen Haarausfall aus? Splissfreies, glänzendes Haar ist vermutlich eine Kombination aus guten Genen, der richtigen Ernährung und vielleicht der Hälfte seines Gehalts im Salon für glamouröse Ergebnisse. Wahrscheinlich liegen wir mit unseren Annahmen richtig. Einige Untersuchungen zeigen jedoch einen Zusammenhang zwischen bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, um Locken wie das zu bekommen, was Promis mühelos zur Schau stellen.
Einer dieser Nährstoffe ist Zink, ein essentieller Mineralstoff, der für den Zellstoffwechsel, die Immunfunktion und die Wundheilung notwendig ist. Die Forschung zeigt, dass Zink bei der Heilung von Hautläsionen wie der Behandlung von Akne, Psoriasis und Dermatitis wirksam ist. Obwohl Zink Ihre Haar Wachstum, einschließlich der Aufnahme in Ihre Ernährung, verhindert leblose Locken und Haarausfall.
Eine Studie mit dem Titel Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use von Emily L Guo und Rajani Katta, veröffentlicht in Dermatologie praktisch & konzeptionell, stellt fest, dass Zink ein essentieller Mineralstoff ist, der von Hunderten von Enzymen und mehreren Transkriptionsfaktoren benötigt wird, die die Genexpression regulieren. Während der genaue Mechanismus unklar ist, konzentriert sich eine Möglichkeit auf die Rolle von Zink als essentieller Bestandteil zahlreicher Metalloenzyme, die für die Proteinsynthese und Zellteilung wichtig sind. Eine andere Möglichkeit ist die Rolle von Zink im Hedgehog-Signalweg, einer kritischen Komponente in den Signalwegen, die die Morphogenese der Haarfollikel steuern.
adsens-1
Käfer mit langen Fühlern und Zangen
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
orangefarbene Raupe mit schwarzen Stacheln
* Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen und Bohnen enthalten alle erhebliche Mengen an Zink.
* Samen wie Hanf, Kürbis, Kürbis und Sesam enthalten erhebliche Mengen an Zink. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, gesunde Fette und Vitamine, was sie zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
adsens-1
Eier, die reich an Zink sind, sollten regelmäßig verzehrt werden. (Foto: Getty Images/Thinkstock) * Nüsse sind ein gesunder und praktischer Snack, der Ihre Aufnahme von Zink und vielen anderen gesunden Nährstoffen steigern kann.
* Ein großes Ei enthält etwa fünf Prozent des DV (Tageswert) für Zink sowie eine Vielzahl anderer Nährstoffe, darunter Protein, gesunde Fette, B-Vitamine, Selen und Cholin.
* Dunkle Schokolade kann eine Zinkquelle sein. Es ist jedoch auch reich an Kalorien und Zucker, daher sollte es in Maßen und nicht als primäre Zinkquelle verzehrt werden.
adsens-1
Liste der Haiarten mit Bildern