Sechs einfache Regeln, die Diabetiker befolgen müssen

Bei einem Diabetiker ist es der Blutzuckerspiegel, der anzeigt, ob er entweder einen hohen Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) oder einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) hat.

Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach dem Sport und vermeiden Sie Sport, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist. (Repräsentatives Bild/Pixabay)

Besorgt über Ihren schwankenden Blutzuckerspiegel? Nun, sei nicht. Hier sind sechs Hinweise von Dr. Ganesh Kadhe, Associate Director, Nutrition Medical and Scientific Affairs, Abbott, wie Sie Ihren Zuckerspiegel kontrollieren und auch mit Diabetes gesund bleiben können.

Richtig essen und regelmäßig Sport treiben

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Ihre Lebensmittelauswahl ist sehr wichtig, wenn Sie Diabetes haben. Manche sind besser als andere. Essen Sie alle 2½ bis 3 Stunden etwas und die Hauptmahlzeiten nicht länger als vier bis fünf Stunden auseinander. Das Essen von Mahlzeiten und Snacks zu konstanten Zeiten hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten. Fügen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI) wie Vollkorn, brauner Reis, Hafer usw. in jede Mahlzeit ein. Vermeiden Sie raffinierte Getreideprodukte wie Weißbrot, Nudeln, weißen Reis usw., da sie den Blutzuckerspiegel erhöhen können. Regelmäßige körperliche Bewegung ist ebenso wichtig, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Aber überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach dem Sport und vermeiden Sie Sport, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist.

Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel

Diabetes neigt dazu, den guten Cholesterinspiegel zu senken und den Triglycerid- und schlechten Cholesterinspiegel zu erhöhen, was das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht. Ein hoher Cholesterinspiegel führt auch zu einer häufigen Komplikation von Diabetes, die als diabetische Dyslipidämie bekannt ist und zu verstopften Arterien und koronaren Komplikationen führen kann. Vermeiden Sie idealerweise eine Ernährung, die reich an gesättigten und Transfettsäuren ist, wie Fast Food – Burger, Pizza, frittierte Snacks, da diese Ihr LDL-Cholesterin erhöhen.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel

Für einen Diabetiker ist es der Blutzuckerspiegel, der anzeigt, ob er einen hohen Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) oder einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) hat. Beides ist extrem gefährlich. Der beste Weg, um Ihren Blutzuckerspiegel in regelmäßigen Abständen zu überprüfen, besteht darin, ein Blutzuckermessgerät zur Hand zu haben. Lassen Sie Ihren HbA1C-Wert zweimal im Jahr überprüfen. HbA1C (Hämoglobin A1C) ist ein einfacher Bluttest, der misst, wie gut Ihr Diabetes im Laufe der Zeit behandelt wird. Es dient dazu, Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel zu messen und festzustellen, ob er im erforderlichen Bereich geblieben ist. Es ist wichtig, diesen Test entweder zweimal im Jahr oder einmal in drei Monaten durchführen zu lassen, je nachdem, wie gut Ihr Diabetes eingestellt ist.

Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein

Die Einhaltung der verschriebenen Medikamente in der empfohlenen Menge und dem empfohlenen Zeitplan ist für eine gute Diabeteskontrolle wichtig. Das Fehlen von Medikamenten kann das Risiko erhöhen, an mehreren Diabetes-bedingten gesundheitlichen Komplikationen zu leiden.

Fügen Sie eine Diabetes-spezifische Formel hinzu

Zusammen mit Änderungen des Lebensstils und regelmäßiger Bewegung wird empfohlen, Ihrem Ernährungsplan eine Diabetes-spezifische Formel hinzuzufügen. Suchen Sie nach einer Formel, die mit speziellen Inhaltsstoffen wie komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Antioxidantien entwickelt wurde, um die gleichmäßige Freisetzung von Glukose zu steuern. Idealerweise muss die Formel in Ihrem Frühstück, Mittag- oder Abendessen als teilweiser Mahlzeitenersatz in einer Ihrer modifizierten Mahlzeiten enthalten sein. Es hilft, Blutzucker und Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde

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Fettleibigkeit ist einer der wichtigsten mildernden Faktoren von Diabetes. Fettleibigkeit lässt auch Ihren Cholesterinspiegel in die Höhe schnellen, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.