Verabschieden Sie sich von dunklen Augenringen mit diesen einfachen Ernährungstipps

Obwohl Müdigkeit, Stress und Schlafmangel oft zu dunklen Ringen führen, ist der größte Übeltäter Ihre Ernährung.

Sehr oft ist es der Mangel an mehreren Nährstoffen, der dunkle Ringe um die Augen verursacht. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Wenn Sie denken, dass das Ansehen Ihrer Lieblingssendung bis spät in die Nacht in erster Linie für diese dunklen Ringe unter Ihren Augen verantwortlich ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Obwohl Müdigkeit, Stress und Schlafmangel oft zu dunklen Ringen führen, ist der größte Übeltäter Ihre Ernährung. Sehr oft ist es der Mangel an mehreren Nährstoffen, der dunkle Ringe um die Augen verursacht. Um Ihnen zu helfen, sie loszuwerden, verrät Avni Kaul, Ernährungsberaterin, Wellness-Coach und Gründerin von NutriActivania, einige essentielle Nährstoffe, die Ihnen helfen, diese hartnäckigen Augenringe zu überwinden.

Vitamin C

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Vitamin-C-Quellen sind Guave, Erdbeeren, Orangen und Blumenkohl. (Quelle: Datei Foto)

Unterschätzen Sie niemals die Kraft von Vitamin C. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, tragen dazu bei, die Schäden zu minimieren, die durch die Exposition gegenüber freien Radikalen verursacht werden. Es erhöht auch die Durchblutung und die Produktion von Kollagen und hilft so, die Festigkeit und den Glanz der Haut wiederherzustellen. Vitamin-C-Quellen sind Guave, Erdbeeren, Orangen und Blumenkohl.

Lycopin

Einige der häufigsten Quellen für Lycopin sind Tomaten, Wassermelonen, Kohl und Papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Lycopin ist eine hochwirksame Chemikalie, die in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Es ist reich an Antioxidantien und hat verschiedene gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Augengesundheit und der allgemeinen Immunität. Es ist auch hilfreich bei der Reduzierung der Pigmentierung, was wiederum bei der Reduzierung Ihrer dunklen Ringe hilft. Einige häufige Quellen für Lycopin sind Tomaten, Wassermelonen, Kohl und Papaya.

Eisen

Augenringe in Verbindung mit Schwindel, Müdigkeit und Erschöpfung können auf einen Eisenmangel hinweisen. Bei Eisenmangel ist die Sauerstoffversorgung des Körpergewebes behindert. Dadurch erscheint die Haut blasser und Ihre Augenringe wirken stärker. Grünes Gemüse, Kürbiskerne, Linsen und Bohnen sind einige gute Eisenquellen.

Vitamin E

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Sonnenblumenöl, Mais, Spinat und Mandeln sind gute Vitamin-E-Quellen. (Quelle: Pixabay)

Vitamin E ist ein weiterer Wundernährstoff, der für Ihre Haut und Ihr Haar äußerst vorteilhaft ist. Es ist auch mit Antioxidantien gefüllt und hilft bei der Bekämpfung freier Radikale. Vitamin E ist dafür bekannt, die Feuchtigkeit Ihrer Haut wiederherzustellen, hilft auch, die Pigmentierung zu verringern und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Sonnenblumenöl, Mais, Spinat und Mandeln sind hervorragende Vitamin-E-Lieferanten.

Vitamin K

Vitamin K ist ein weiterer Nährstoff, der für seine Fähigkeit bekannt ist, geschädigte Haut zu reparieren und Hautverletzungen zu heilen. Die tägliche Einnahme von Vitamin K hilft besonders beim Verschwinden Ihrer Augenringe. Kohlrabi, Blumenkohl, Granatapfel und Tomaten sind einige reiche Quellen für Vitamin K.