Orangefarbene Brillen können Ihnen helfen, besser zu schlafen

Sie können gut schlafen, wenn Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen eine orangefarbene Brille aufsetzen, sagt eine Studie.

Sie können gut schlafen, wenn Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen eine orangefarbene Brille aufsetzen

Sie können gut schlafen, wenn Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen eine orangefarbene Brille aufsetzen, sagt eine Studie.

Es wurde festgestellt, dass orangefarbene Brillen bestimmte Wellenlängen des von elektronischen Bildschirmen emittierten Lichts blockieren, die unseren Schlafzyklus behindern und uns das Einschlafen erleichtern.

Studien haben gezeigt, dass Licht aus dem blauen Teil des Spektrums die körpereigene Produktion von Melatonin hemmt, einem Hormon, das den Menschen beim Einschlafen hilft.

Eine Schweizer Studie mit 13 Jungen im Teenageralter zeigte, dass sie sich eine Woche lang deutlich schläfriger fühlten, wenn sie eine orangefarbene Brille – auch als Blaublocker bekannt und nachweislich die Melatoninunterdrückung verhindern – eine Woche lang aufsetzten, als wenn sie eine klare Brille trugen.

Die Jungen schauten durchschnittlich mindestens ein paar Stunden auf ihre Bildschirme, bevor sie zu Bett gingen, und wurden überwacht. Die Ergebnisse wurden im Journal of Adolescent Health veröffentlicht.

Ältere Erwachsene könnten weniger von blauem Licht betroffen sein, sagten Experten, da die Gelbfärbung der Linse und andere Veränderungen des alternden Auges zunehmend blaues Licht herausfiltern.

Blaues Licht bleibt jedoch für die meisten Menschen ein Problem, und eine frühere Studie mit 20 Erwachsenen im Alter von 18 bis 68 Jahren ergab, dass diejenigen, die vor dem Zubettgehen drei Stunden lang eine bernsteinfarbene Brille trugen, ihre Schlafqualität im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die eine gelbe trug, erheblich verbesserten -getönte Gläser, die nur ultraviolettes Licht blockierten, berichtete die New York Times.