Der späte Nachmittag ist die beste Zeit für die Kalorienverbrennung, verrät Studie

Die Forscher weisen auf die wichtige Rolle der zirkadianen Uhr für die Stoffwechselfunktionen unseres Körpers hin und wiesen darauf hin, dass Menschen mit unregelmäßigen Ess- oder Schlafgewohnheiten eher an Gewicht zunehmen.

Menschen verbrennen am späten Nachmittag und in den frühen Abendstunden 10 Prozent mehr Kalorien. (Quelle: Datei Foto)

Die meisten Menschen glauben, dass wir in den frühen Morgenstunden oder nachts im Schlaf dazu neigen, maximale Kalorien zu verbrennen. Aber Forscher berichten in Aktuelle Biologie haben eine interessante Erkenntnis: In Ruhe verbrennen Menschen am späten Nachmittag und frühen Abend etwa 10 Prozent mehr Kalorien als in den frühen Morgen- oder Schlafstunden.

Laut dieser jüngsten Forschung ändert sich die Anzahl der Kalorien, die Menschen im Ruhezustand verbrennen, mit der Tageszeit. Die Forscher weisen auf die wichtige Rolle der zirkadianen Uhr für den Stoffwechsel unseres Körpers hin und wiesen darauf hin, dass Menschen mit unregelmäßigen Ess- oder Schlafgewohnheiten eher an Gewicht zunehmen.

Die Tatsache, dass das gleiche zu einer Tageszeit so viel mehr Kalorien verbrannt hat als das gleiche zu einer anderen Tageszeit zu tun, hat uns überrascht, sagt Kirsi-Marja Zitting von der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Störungen des Brigham and Women's Hospital und Harvard Medical School, Hauptautor des Papiers, wie von ScienceDaily berichtet.

mehrjähriger Bodendecker für die Sonne

Für die Studie untersuchten die Forscher sieben Personen in einem speziellen Labor. Die Personen, die an der Untersuchung teilnahmen, erhielten keinen Zugang zu Telefon, Internet oder sogar Fenstern – was es ihnen unmöglich machte, die Uhrzeit herauszufinden oder den Tagesablauf zu verfolgen. Dies wurde durchgeführt, um Veränderungen des Stoffwechsels im Tagesverlauf zu bestimmen.

Jede Nacht wurden diese Zeiten vier Stunden später angepasst, was einer dreiwöchigen Reise nach Westen durch vier Zeitzonen entspricht, berichtete der ScienceDaily.

Da sie jede Woche den Globus umkreisten, konnte die innere Uhr ihres Körpers nicht mithalten, und so oszillierte sie in ihrem eigenen Tempo, Co-Autorin Jeanne Duffy, ebenfalls in der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Störungen bei Brigham and Women's Krankenhaus, erklärt, wie ScienceDaily berichtet. Dies ermöglichte es uns, die Stoffwechselrate zu allen verschiedenen biologischen Tageszeiten zu messen.

Die Daten zeigten, dass der Ruheenergieverbrauch in der circadianen Phase ~180°, etwa 12 Stunden später, am biologischen Nachmittag bis zum Abend am höchsten war.

Es ist nicht nur das, was wir essen, sondern auch wenn wir essen – und uns ausruhen – das beeinflusst, wie viel Energie wir verbrennen oder als Fett speichern, sagte Duffy. Regelmäßige Gewohnheiten wie Essen und Schlafen sind für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig.

Wenn es um das Verbrennen von Kalorien geht, braucht es viel mehr, als nur sauber zu essen und ins Fitnessstudio zu gehen.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.