Fühlt sich Ihr Körper steif an? Probieren Sie diese einfachen Dehnungen aus

Ohne Bewegung und körperliche Aktivität neigt der Körper dazu, zu schmerzen und Anzeichen von Steifheit zu zeigen.

Wenn Sie stundenlang sitzen und arbeiten, kann es sich als schwierig erweisen, sich zu bücken und Dinge aufzuheben. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Der weltweite Ausbruch des neuartigen Coronavirus hat viele von uns gezwungen, in der Sicherheit unseres Hauses zu arbeiten, damit wir nicht mit einer potenziell kranken Person interagieren und uns infizieren. Dieses Szenario hat auch unsere tägliche Bewegung etwas eingeschränkt. Infolgedessen sitzen und arbeiten die meisten von uns aus der Ferne, essen unser Essen und gehen dann schlafen, wiederholen es nur den ganzen nächsten Tag.

Ohne Bewegung und körperliche Aktivität neigt der Körper dazu, zu schmerzen und Anzeichen von Steifheit zu zeigen. Und selbst wenn Sie es gerade nicht spüren, können Sie es in ein oder zwei Wochen spüren.

Daher ist es am besten, sich ab und zu etwas zu dehnen, um das Blut in Schwung zu bringen und die Muskeln in Schwung zu bringen. Das Beste ist, dass diese Dehnungen so einfach sind, dass Sie sie machen können, wenn Sie morgens darauf warten, dass der Kaffee gebrüht wird oder die Eier gekocht werden.

Setz dich hin und berühre deinen Zeh

Dies ist eine der beliebtesten Dehnungen, die jede Art von Rückenschmerzen lindern kann. Wenn Sie stundenlang sitzen und arbeiten, kann es sich als schwierig erweisen, sich zu bücken und Dinge aufzuheben. Alles, was Sie tun müssen, wenn Sie für den Tag fertig sind, ist, sich hinzusetzen und eines der Beine vor sich auszustrecken. Falten Sie den anderen so, dass er den inneren Oberschenkel des gestreckten Beins berührt. Dann strecken Sie Ihren Oberkörper und versuchen, die Zehen zu berühren. Auch wenn es dir schwerfällt, versuche stattdessen, dein Schienbein zu berühren. Halten Sie den Atem an und bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position und wechseln Sie dann. Dies regelmäßig zu tun, kann helfen.

Unser Nacken muss sich in alle Richtungen bewegen, damit er gut gestreckt ist. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Stretching vor der Tür

Auch dieser ist ziemlich einfach und kann dir eine gute Haltung geben, wenn du zu Hause rumgekauert bist. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Brust zu lockern, sich an eine Tür zu stellen, einen Arm auf den Rahmen zu legen und den Ellbogen um 90 Grad zu beugen. Ziehen Sie Ihren Körper mit aufgelegtem Arm nach vorne und spüren Sie, wie sich Brust und Oberkörper dehnen. Halten Sie diese Position eine Weile und wechseln Sie dann.

Experten sagen, dass, da wir immer über unsere Laptops gebeugt sind, unser Nacken ständig schmerzt, auch wenn wir es nicht merken. (Quelle: Dateibild)

Nackendehnung

Experten sagen, dass, da wir immer über unsere Laptops gebeugt sind, unser Nacken ständig schmerzt, auch wenn wir es nicht merken. Dieser Schmerz kann sich auch auf unseren Kiefer und unseren Kopf ausbreiten. Als solches müssen wir einfach unseren Hals drehen und von Zeit zu Zeit zur Decke schauen. Unser Nacken muss sich in alle Richtungen bewegen, damit er gut gestreckt ist. Sie müssen auch auf den Boden und zu Ihren Seiten schauen, wenn Sie arbeiten.

Im Sitzen dehnen

Hängepflanze mit grünen und weißen Blättern

Auch die Muskeln an Hüfte und Po müssen beansprucht werden. Wenn wir lange sitzen, schränken wir unsere Bewegung ein. Dies kann zu einer Schwächung dieser Muskeln führen. Für diese Dehnung kannst du dich auf einen Stuhl setzen und deinen linken Knöchel über dein rechtes Knie legen. Dann können Sie das linke Knie langsam mit der linken Hand in Richtung Boden drehen. Halte diese Position, atme ein und aus und wechsle dann.