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Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Alle Kräuter, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, die als 'natürlich' gekennzeichnet sind, können immer noch Nachwirkungen verursachen, die denen moderner Medikamente ähneln, sagen Experten.
Sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und genügend Sonnenlicht zu bekommen, ist der einfachste Weg, um fit zu bleiben. (Repräsentativ) Die Leute werden immer mehr gesundheitsbewusst und sich bemühen, richtig zu essen und Sport zu treiben, um fit zu bleiben. Aber viele konsumieren manchmal auch Nahrungsergänzungsmittel, ohne einen Experten zu konsultieren. Alle Kräuter, einschließlich der als natürlich gekennzeichneten Nahrungsergänzungsmittel, können immer noch Nachwirkungen verursachen, die denen moderner Medikamente ähneln, sagen Experten. Es ist ratsam, vor der Einnahme mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben, andere Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.
Laut ASSOCHAM etwa 60 bis 70 Prozent der Nahrungsergänzungsmittel in ganz Indien sind gefälscht, nicht registriert und nicht genehmigt, die nicht leicht als Fälschung identifiziert werden können. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in einer ausgewogenen Menge, die Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen decken kann, empfiehlt Dr. Shalini Joshi, Senior Consultant, Internal Medicine, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bangalore.
Hier einige gesunde Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, wie von Dr. Joshi vorgeschlagen:
* Knoblauch hat günstige kardiovaskuläre Wirkungen und soll auch eine signifikanter Effekt zur Senkung des Blutdrucks und zur Senkung des Cholesterinspiegels.
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* Echinacea hilft gegen Erkältung.
* Ginkgo hilft, das Gedächtnis zu verbessern.
* Leinsamen sind äußerst gesund und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
* Sie können Ihren täglichen Kalziumbedarf durch den Verzehr von Joghurt, Käse, Milch, Lachs, grünem Blattgemüse decken.
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* Spinat, Brokkoli und Hülsenfrüchte sind reich an Magnesium.
* Kalium ist in Milch, Fleisch, Obst und Gemüse enthalten.
* Schalentiere, Nüsse, Samen, Vollkorn, Pflaumen sind reich an Kupfer.
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* Rotes Fleisch, Obst und grünes Gemüse sind eine gute Eisenquelle.
* Zink ist in Schalentieren, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten.
Über die Notwendigkeit, sich nicht von Marketingaktionen rund um pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen zu lassen, kommentiert Sheela Krishnaswamy, Ernährungs- und Wellnessberaterin: Dies ist eine unglückliche Situation. Es ist keine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept von einem qualifizierten Arzt einzunehmen, da die Nahrungsergänzungsmittel mehr schaden als nützen können, wenn sie für den Körper nicht benötigt werden.
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Wenn Sie sich auf beziehen pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel , dann verschreiben sie die meisten Ayurveda-Ärzte ihren Patienten je nach individuellem Bedarf. Bluthochdruck, Diabetes, hoher Stress usw. müssen mit einem gesunden Lebensstil und Medikamenten behandelt werden, die von einem Arzt verordnet werden. Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle dieser Gesundheitszustände und ein qualifizierter Ernährungsberater wäre in der Lage, den Patienten zu begleiten, fügt Krishnaswamy hinzu.
Die beste Formel ist, sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und genug Sonnenlicht und Entspannung zu bekommen.