Fünf Zeichen, dass du eine Pause machen und langsam gehen musst

Regelmäßige erholsame Pausen, Zeit für mich nehmen, sich mit nahrhaftem Essen verwöhnen und eine digitale Entgiftung machen, sind einige Möglichkeiten, wie wir uns selbst pflegen und pflegen können.

Wir leben in herausfordernden Zeiten, die viel von unserer mentalen Energie und Konzentration verbrauchen. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Das letzte Jahr war für die Menschen in mehr als einer Hinsicht hart. Von der Bewältigung von Work-Life-Grenzen, der Migration zum Online-Lernen für Schulkinder, der Bewältigung eines globalen Gesundheitsproblems, dem Erledigen von Besorgungen, um mit Unsicherheiten über die Zukunft fertig zu werden, unser Verstand arbeitet immer, sagte Sharana Jhangiani, Head of Community, Nua. Endloses Rauschen auf digitalen Medien und der Kontakt mit zu vielen Informationen beschäftigen auch unseren Geist, wenn er sich ausruhen soll. Solche Aufregung und Überarbeitung behindern unseren Geist oft bei der Verarbeitung von Emotionen und Gefühlen, Vorfällen, alltäglichen Arbeiten, was zu Ermüdung und Burnout, fügte sie hinzu.

Sie betont die Tatsache, dass man einen Boxenstopp einlegen muss, wenn unser Verstand Hinweise gibt, und teilt fünf verräterische Zeichen, um eine Pause zu machen und langsam zu gehen:

Geänderte Essgewohnheiten

Ein Anstieg bei einer Essstörung ist ein gemeinsamer Grund für psychischen Stress und Müdigkeit. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich als Quelle des Komforts oder der Kontrolle an Nahrung wenden, ist dies eine Folge eines anhaltenden Non-Stop-Lifestyle-induzierten psychologischen und physiologischen Stresses. Ein deutlicher Hinweis darauf ist, dass Ihr Essen möglicherweise vom Plan abweicht – Sie essen, wenn Sie keinen Hunger haben, oder essen nicht, wenn Sie es sind.

Schließen Sie Bewegung und Meditation ein, um eine gesunde Lebensweise zu ändern, um Angstzustände zu kontrollieren. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Unruhe

Kommt es vor, dass Sie auf Ihrem Bett liegen, aber Ihren Geist nicht zur Ruhe bringen und entspannen können? Haben Sie einen unkontrollierbaren Drang, Ihre Beine im Liegen zu bewegen? Springen Sie hektisch von einer Aufgabe zur nächsten, ohne langsamer zu werden? Vielleicht liegt es daran, dass Sie von Säule zu Säule gewandert sind, ohne sich eine Auszeit zum Entspannen zu nehmen. Beinhaltet Übung und Meditation um eine gesunde Lebensweise zu ändern, um Angstzustände zu kontrollieren.

Mangel an Motivation

Wenn regelmäßige Arbeit und Routine wie Plackerei aussehen und Sie sich schleppen müssen, um ein Training aufrechtzuerhalten oder eine gesunde Routine zu essen, ignorieren Sie es nicht. Es ist das Ergebnis von übermäßigem Stress, der dazu führen kann, dass Sie sich körperlich und geistig ohnmächtig fühlen – selbst nach ausgiebigem Schlaf.

Geringe Immunität

Stress ist eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit und häufige Krankheiten und es wirkt sich auf Ihr Immunsystem aus. Mangel an Ruhe und Gelassenheit beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Wenn Sie also häufig krank werden, ist dies möglicherweise eine Erinnerung daran, dass Ihre geistige und körperliche Gesundheit Ihnen zu schaffen macht.

Niedrige Konzentration

Während freie Tage und Tage mit leichter Vergesslichkeit normal sind, ist es ein klares Zeichen, dass Sie es langsam angehen lassen müssen, sich mehr als oft zu konzentrieren. Zu vergessen, wo Sie Ihre Autoschlüssel aufbewahrt haben, die gleichen Zeilen noch einmal zu lesen, um Sinn zu machen, oder sich leicht ablenken zu lassen, ist eine klare Aufforderung zum Handeln. Treten Sie zurück und reflektieren Sie, überdenken Sie Ihr Tempo und richten Sie es neu aus. Meditation und richtiges Atmen sind hilfreich und sollten in die tägliche Liste aufgenommen werden positiv Gewohnheiten.

Wir leben in herausfordernden Zeiten, die viel von unserer mentalen Energie und Konzentration verbrauchen. Da wir sowohl beruflich als auch privat mehrere Hüte tragen, müssen wir unserem psychischen Wohlbefinden Priorität einräumen. Wir müssen auf unseren Körper hören, er sagt uns immer, wann wir die Pause-Taste drücken, aufladen und zurückspulen sollen. Regelmäßige Erholungspausen, Zeit für mich nehmen, sich mit nahrhaftem Essen verwöhnen und ein digitale Entgiftung sind einige Möglichkeiten, wie wir uns selbst ernähren und für uns selbst sorgen können, schlug sie vor.