Effektive Ernährungs-Hacks zur Einleitung der Laktation

Nehmen Sie täglich mindestens 3-4 Liter Flüssigkeit zu sich, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra

Nehmen Sie 100 Gramm Protein pro Tag zu sich, um die Laktation zu erhöhen. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Die Zeit unmittelbar danach Geburt kann für neue Mütter wirklich überwältigend sein. Eine wesentliche Änderung besteht darin, dass sie die Milch innerhalb weniger Stunden nach der Lieferung abpumpen müssen. Die Stillzeit ist jedoch möglicherweise nicht ausreichend, entweder weil das Baby nicht saugen kann oder aufgrund von flachen Brustwarzen, die das Bewältigungssystem belasten können, sagte Dr. Helai Gupta, Laktationsexpertin am Rosewalk Hospital.

Sie fügte jedoch hinzu, dass man sich zuerst zur Geburt gratulieren und dann akzeptieren muss, dass es sich um eine vorübergehende Situation handelt.

Der manuelle Ausdruck ist einfach, erfordert aber Geduld. Die genaue Methode wird in der Regel von der Stillberaterin erklärt. Die wichtigsten Punkte, an die Sie sich erinnern sollten, sind, eine bequeme Position einzunehmen, ein Glas Wasser in der Nähe zu halten, da es ganz natürlich ist, dass Sie nach dem Milchfluss durstig sind, und die Brust richtig zu massieren. Es sollte von der Peripherie ausgehend kreisförmig in Richtung der Warzenhöfe durchgeführt werden, wobei Sie Ihre Brust mit einer Hand umschließen und ein 'C' bilden. Halten Sie dann die Brustwarze mit Zeigefinger und Daumen fest und bewegen Sie sie vor und zurück, bis Sie einen guten Sprühstoß erhalten, erklärte Dr. Gupta.

Alternativ könnte man laut Dr. Gupta einen Brustwarzenschutz für flache Brustwarzen oder einen Sauger verwenden, um die Brustwarzen hervortreten zu lassen. Milchpumpen, sowohl manuelle als auch elektrische, sind ebenfalls eine praktikable Option. Bei all diesen Geräten muss jedoch nach der Verwendung auf Sterilität und Sauberkeit geachtet werden. Es ist sinnvoll, die Windel des Babys häufig zu überprüfen – eine nasse und schmutzige Windel ist ein gutes Zeichen dafür, dass Ihr Baby ausreichend gefüttert wird, sagte Dr. Gupta.

Sie wies auch darauf hin, dass die Brustwarzen beim Entsaften nicht schmerzen sollten.

Wie kann man für ausreichend Laktation sorgen?

Ernährungsberaterin Lovneet Batra teilten einige einfache Tipps mit, auf die junge Mütter zählen können, um die Milchabgabe zu verbessern.

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* Nehmen Sie täglich mindestens 3-4 Liter Flüssigkeit zu sich. Dies kann in Form von Zubereitungen wie Kreuzkümmel- oder Karamellsamenwasser erfolgen.

*Habe 100 Gramm Protein an einem Tag

*Laktogene wie eingeweichte Bockshornkleesamen hinzufügen, 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen

*Enthalten Hafer und Dalia in deiner Ernährung

* Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen Milch mit ½ Teelöffel Shatavari. Für Uneingeweihte ist Shatavari ein Kraut, das hilft, die Vitalität zu verbessern. Als adaptogenes Kraut soll es dem Körper helfen, mit physischem und emotionalem Stress umzugehen.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.