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3 Dinge, die Sie für eine schmerzfreie Zeit tun müssen: Alia Bhatts Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar gibt Tipps
Die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar, die eine Kundschaft wie Alia Bhatt und Kareena Kapoor Khan hat, hat kürzlich einige Tipps gegeben, wie Sie eine schmerzfreie Periode haben, wenn Sie an Polyzystischer Ovarialstörung (PCOD) leiden.
Wie Sie eine schmerzfreie Periode haben, wenn Sie PCOD haben; Rujuta Diwekar, Ernährungsberaterin von Alia Bhatt, gibt Tipps. (Quelle: Datei Foto) Fast jede zehnte Frau leidet an einer häufigen endokrinen Fortpflanzungsstörung namens Polyzystische Ovarialstörung (PCOD). Abgesehen davon, dass sie Probleme bei der Empfängnis verursacht, zeigt diese weit verbreitete Störung auch andere Anzeichen, darunter Akne, übermäßige Gewichtszunahme, Gesichtsbehaarung, unregelmäßige und schmerzhafte Perioden und andere.
Obwohl es keine spezifische Heilung für diese wiederkehrende Störung gibt, kann man sie kontrollieren, indem man bestimmte Änderungen des Lebensstils einbezieht. Die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar, die eine Kundschaft wie Alia Bhatt und Kareena Kapoor Khan hat, hat kürzlich einige Tipps auf ihrer Instagram-Seite geteilt.
Diwekar rät, KI und Waagen zu ignorieren, um Ihren Gesundheitszustand zu messen, und stattdessen Ihre natürliche Intelligenz zu verwenden. Laut ihr gibt es drei Parameter, die Ihnen helfen können, eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wie gesund Sie sind.
die seltenste Blume der Erde
Dazu gehören das Energieniveau während des Tages, Ihre Schlafmenge während der Nacht und die Einhaltung Ihres Trainingsplans.
Für diejenigen, die unter unregelmäßigen Perioden und den begleitenden Krämpfen leiden, empfiehlt sie, ceratinische Superfoods zu probieren, die bei der Insulinempfindlichkeit helfen und die Periode regulieren.
Kokos-, Ghee-, Jaggery- und Alivsamen (Wasserkressesamen) sind die Superfoods, die bei vergrößerten Hautporen helfen. Rohe Banane, Suran (Elefantenfuß-Yamswurzel) und gekeimte Hülsenfrüchte verhindern PMS und Migräne, und Flecken, die tagelang andauern, sagt sie. In der Zwischenzeit wirken Superfoods wie Nachni, entweder als Dosa, Porridge oder Bhakri, bei der Vorbeugung von Krämpfen und bekämpfen Akne, die dazu neigt, um das Kinn herum aufzutauchen.
Als er über eines der wichtigsten Probleme sprach, die Frauen jeden Monat plagen, das der Menstruationskrämpfe, listete Diwekar einige Richtlinien auf, die die Schmerzen in Schach halten.
Sie empfiehlt, während der gesamten Woche Ihrer Periode ein Kalzium- und ein Vitamin-B12-Präparat einzunehmen, um Krämpfe zu vermeiden. Bei schmerzhaften Krämpfen empfiehlt sie jedoch Yoga-Asanas zu praktizieren, insbesondere die erholsamen Posen wie supta baddhakonasana, um Schmerzen bei starkem Fluss zu lindern.
Schließlich glaubt sie, dass Krafttraining einmal im Monat die Knochenmineraldichte und den Muskeltonus verbessert, was dazu beitragen kann, eine schmerzhafte Periode zu vermeiden.