Yami Gautam fühlt sich mit Yoga „in Frieden“; siehe Bild

Das Sitzen in Padmasana- oder Lotus-Pose ist dafür bekannt, den Geist zu beruhigen und gleichzeitig das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit zu steigern, sagt Yoga-Trainerin Priyamvada Mangal

Yami Gautam hat kürzlich ein Bild von Yoga gepostet. (Quelle: Yami Gautam/Instagram; gestaltet von Abhishek Mitra)

Prominente haben Yoga als wesentlichen Teil ihres Lebensstils angenommen. Sie haben immer wieder betont, dass Yoga ihnen geholfen hat, sich auch körperlich und geistig besser zu fühlen.

Daher gibt uns hier Yami Gautam die dringend benötigte Inspiration für das Training mit ihr Fitness-Routine dazu gehört auch Yoga.

Die Uri: Der chirurgische Schlag Schauspieler kann man dabei sehen Padmasana oder Lotus-Pose. Sie hat ihre Instagram-Bilder als In Frieden betitelt.

Obwohl bekannt ist, dass die Pose viele körperliche Vorteile hat, wie das Öffnen der Hüften, das Strecken der Knöchel und Knie, die Verbesserung der Körperhaltung und die Geradehaltung der Wirbelsäule, hat sie auch viele Vorteile für die geistige Gesundheit.

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So hilft die Pose auch mental.

Das Sitzen in der Haltung ist dafür bekannt, den Geist zu beruhigen und gleichzeitig das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit zu steigern, sagt Yoga-Trainerin Priyamvada Mangal.

Genannt das Ultimative meditativ Pose hilft die Asana im Schneidersitz bei regelmäßiger Ausübung Stress abzubauen. Der Atem in der Haltung hilft, negative Emotionen auszuspülen und den Geist mit positiver Energie zu füllen. Dies hilft auch dabei, nicht zu viel nachzudenken.

Der Yoga-Trainer schlug auch vor, dass eine gute Wirbelsäulengesundheit ein Zeichen für eine gute psychische Gesundheit ist. Regelmäßiges Üben dieser Asana hilft, die Wirbelsäule zu stabilisieren, was gut für die psychische Gesundheit ist, da es hilft, Ihre Gedanken zu erden, sagte sie.

Wie es geht?

*Stellen Sie den linken Fuß oben auf den rechten Oberschenkel.
* Ziehen Sie die Innenseiten der Oberschenkel zum Beckenboden.
* Sitzen Sie gerade, indem Sie Ihre Wirbelsäule verlängern und Ihre Hände auf Ihre Knie legen. Lassen Sie die Handflächen nach oben zeigen.
* Nehmen Sie fünf gleichmäßige Atemzüge.

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Was Sie beachten sollten, bevor Sie diese Pose versuchen

*Vermeiden Sie, wenn Sie Knieverletzungen oder Knöchelschmerzen haben, da die Pose die Knie und Knöchel dehnt und verdreht.
*Egal wie einfach es erscheinen mag, wenn Sie ein Anfänger sind, ist es eine gute Idee, unter Anleitung zu üben.
*Bei Atemproblemen konsultieren Sie am besten vorher Ihren Arzt.
*Die Pose wird am besten auf nüchternen Magen und sauber ausgeführt Eingeweide .
*Suchen Sie einen ruhigen Ort, um sich mehr zu konzentrieren.
*Schaffen Sie Platz für diese Asana in Ihrer täglichen Routine, um effektive Ergebnisse in Bezug auf Erdung, Ruhe und weitere Vorteile zu erzielen.