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Wissen, wie man mit Protein inmitten einer Coronavirus-Pandemie eine Immunität aufbaut
Der erste und wichtigste Schritt wären immer vorbeugende Maßnahmen gefolgt von einer gesunden Lebensweise.
Stellen Sie sicher, dass mindestens ein Viertel Ihres Tellers aus Proetin besteht. (Quelle: Datei Foto) Eine der wesentlichen Empfehlungen zur Bekämpfung von Pandemien wie dem Roman Coronavirus bleibt sicher, indem angemessene Vorsichtsmaßnahmen wie Händewaschen, soziale Distanzierung und Selbstquarantäne getroffen werden. Aber geht es nur darum? Auch wenn es keine Studien gibt, die einen direkten Zusammenhang zwischen ausgewogener Ernährung und Vorbeugung der Krankheit nahelegen, wird eine gute Immunität als hochwirksam gegen solche Erkrankungen bezeichnet.
Eine wirksame Methode zur Stärkung der Immunität besteht darin, eine ausreichende Menge an Protein in der Ernährung.
Palmen in der Geschichte Floridas
Nmami Agarwal, Gründer von Nmami Life, teilte mit. Zusätzlich zu den Standardempfehlungen wird auch eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil empfohlen
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem, das Ihre erste Verteidigungslinie ist. Proteine gehören zu den essentiellen Makronährstoffen, die zum Aufbau einer stärkeren Immunität beitragen und nicht nur zum Muskelwachstum und -entwicklung beitragen.
Wie gehen Immunität und Proteinaufnahme Hand in Hand?
*Das Immunsystem funktioniert durch die Verwendung bestimmter Protein Moleküle, die als Antikörper bezeichnet werden. Diese Antikörper treten als Reaktion auf schädliche Fremdstoffe wie Bakterien und Viren in Aktion. Impfungen wirken auch, indem sie bei Bedarf die Freisetzung von Antikörpern im Körper stimulieren.
*Zytokine, eine Gruppe von Proteinen, die spezifisch vom Immunsystem sezerniert werden, werden vom Körper verwendet, um Signale für die Regulierung der Immunität zu geben.
*Ihr Darm ist mit 60-70 Prozent Immunzellen gefüllt, und diese Zellen verwenden verzweigtkettige Aminosäuren, um sich selbst mit Energie zu versorgen, was die Aufnahme von Nahrungsproteinen notwendig macht, um die Immunität zu stärken oder aufzubauen.
So isst du dein Protein
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein Viertel des Tellers verzehren, da proteinreich Lebensmittel zu jeder Mahlzeit, als allgemeine Richtlinie zur Deckung des täglichen Proteinbedarfs. Und um die verschiedenen proteinreichen Lebensmittelquellen kennenzulernen, können Sie einfach ein Online-Tool namens Protein Index nachschlagen, das hilft, relevante Vollwertkost aufzulisten. Und um zu wissen, wie viel Protein Sie bereits täglich zu sich nehmen, können Sie dies mit dem Protein-O-Meter verfolgen, einem frei verfügbaren Online-Proteinrechner, der von der Right To Protein Initiative entwickelt wurde, um Indern in verschiedenen Altersgruppen zu helfen.
Stellen Sie sicher, dass mindestens ein Viertel Ihres Tellers aus Protein besteht. (Quelle: Datei Foto). ZU proteinreiche Ernährung können Ihrem Körper die Bekämpfung akuter oder chronischer Krankheiten erleichtern. Um Ihre tägliche Proteindosis zu erhalten, können Sie sich auf die folgenden Nahrungsquellen verlassen:
*Eier
*Mageres Fleisch
* Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Forelle
* Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Sojabohnen
*Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt
*Nüsse wie Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse
*Vollkornprodukte wie Buchweizen, Quinoa, Hirse, Hafer
*Gemüse wie Brokkoli, gelber Zuckermais, Erbsen, Edamame, Grünkohl, Rosenkohl
alle Früchte, die auf Bäumen wachsen
Aufruf zum Handeln
Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, die Grundlage für Wohlbefinden zu schaffen und Ihrem Körper dabei zu helfen, sich auf Ausbrüche vorzubereiten. Der erste und wichtigste Schritt wären immer vorbeugende Maßnahmen gefolgt von einer gesunden Lebensweise.