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Essgewohnheiten, die zu Blähungen im Bauch führen können
Blähungen werden in der Regel durch eine übermäßige Gasproduktion oder Störungen in der Bewegung der Muskeln des Verdauungssystems verursacht.
Wir haben einige gängige Essgewohnheiten gefunden, die Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen und zu Blähungen führen können. (Quelle: Datei Foto) Blähungen können ein echtes Problem sein, wenn sie regelmäßig auftreten. Es wird durch eine übermäßige Gasproduktion oder Störungen in der Bewegung der Muskeln des Verdauungssystems verursacht, normalerweise aufgrund des Konsums von Junk Food und kohlensäurehaltigen Getränken, einer großen Mahlzeit, Menstruation und Verstopfung, unter anderem.
Es verursacht oft Schmerzen, Beschwerden und ein verstopftes Gefühl im Magen. Haben Sie sich jemals gefragt, was dieses Problem verursachen könnte? Wenn Sie es nicht genau sagen können, können diese Erkenntnisse hilfreich sein.
Essen nicht richtig kauen
Die Nichtbefolgung der Prinzipien des achtsamen Essens kann zu vielen Essstörungen und Blähungen im Magen führen. Das Kauen hilft, Nahrung mechanisch abzubauen und Verdauungsenzyme wie Amylase im Speichel freizusetzen. Durch das Ignorieren dieser wichtigen Phase der Verdauung wird der Rest des Verdauungstrakts stärker unter Druck gesetzt, was dazu führen kann, dass die Nahrung im Darm gärt und Gas produziert.
Übermäßiger Konsum von Kaugummis
Manche Leute kauen ständig Kaugummi, um ihren Appetit zu zügeln und frischen Atem zu haben. Dabei schlucken sie überschüssige Luft, die zu Blähungen beiträgt. Es sendet das falsche Signal an das Verdauungssystem, dass Nahrung aufgenommen wird, was zur Produktion von Enzymen führt, die notwendig sind, um sie abzubauen. Aber wenn keine Nahrung zu verarbeiten ist, kommt es zu Blähungen.
Wasser während einer Mahlzeit trinken
Es ist ratsam, 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder etwa 45 Minuten nach der Mahlzeit Wasser zu trinken und niemals zwischendurch. Wenn wir zwischen den Mahlzeiten Flüssigkeit oder Wasser trinken, verlangsamt dies den Verdauungsprozess und macht Sie aufgebläht und voller.
Essen zu spät in der Nacht
Heutzutage essen die Leute ihr Abendessen ziemlich spät. Während dies es einem ermöglichen kann, spät zu arbeiten oder mehr gesellschaftliche Ereignisse in den Abend hinein zu packen, belastet das Essen zu kurz vor dem Schlafengehen das Verdauungssystem zusätzlich, was zu Blähungen führen kann.
Salziges Essen
Menschen neigen dazu, mehr Wasser zu trinken, wenn sie salzige Nahrung zu sich nehmen, als wenn sie natriumarme Nahrung zu sich nehmen. Hohe Natrium- und Wasseraufnahme ist eine schlechte Kombination für einen geschwollenen Bauch. Etwas wie das Knabbern von Chips und Snacks aus der Verpackung trägt ebenfalls zu Blähungen bei.