Warum du dich beim Essen in diese Yoga-Pose setzen solltest
Die Rückkehr zu uralten Praktiken kann immens zur Gesundheit beitragen, meint Rujuta Diwekar. Finde heraus wie.
Es ist eine gute Übung, auf dem Boden zu sitzen und zu essen, aber achte auf die Körperhaltung. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Wenn Sie dachten, dass Yoga nur auf der Matte ausgeführt wird, denken Sie noch einmal darüber nach. Sie können das Beste aus dieser alten Praxis herausholen, selbst wenn Sie Ihre Mahlzeit einnehmen. Während unsere Schreibtischjobs uns daran hindern, auf dem Boden zu sitzen und unser Essen zu sich zu nehmen, wird angenommen, dass man dabei sein sollte Sukhasana Pose beim Essen, da es uns nicht nur hilft, das Essen besser zu verdauen, sondern auch die Beweglichkeit verbessert, erklärte ein prominenter Ernährungswissenschaftler Rujuta Diwekar in einem Instagram-Post.
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Laut Diwekar zählen einige von uns dazu, nur auf einen zu zählen Superfood oder nach diesem einen Übungsprogramm sind es die kleinen Dinge, die wir täglich tun, die sich über einen bestimmten Zeitraum zusammenfügen und zu führen gute Gesundheit . Wir können uns nicht mehr einigen.
Hier ist der Grund.
Das Sitzen in Sukhasana hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter:
*Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern, da die Wirbelsäule ausgerichtet und die Schultern gerade sind.
*Es verbessert den Fokus und die Aufmerksamkeit beim Essen und verhindert wiederum übermäßiges Essen.
*Es verbessert die Durchblutung des Magens und auch die Aufnahme von Mikronährstoffen wie Vitamin B12 und Vitamin-D. .
*Es hält den Körper energiegeladen und hilft beim Bauen Körperkraft und Stabilität.
Darüber hinaus leitet Diwekar, der derzeit die 12-wöchiges Fitnessprojekt , erwähnte, dass man es sich zur Gewohnheit machen sollte, mit den Händen zu essen. Traditionell gilt Essen als Granatwerfer , eine Nahrungsgabe an das Verdauungsfeuer in deinem Magen. Das Essen, das Sie essen, muss also mit Ihren Händen sein und das Opfer muss von Herzen kommen. Auch, wie Sie bereits wissen, keine Spielereien beim Essen, sagte sie.
Hier sind einige andere Vorteile von Sukhasana
*Es gilt als wirksam für Menschen mit einem steifen Körper.
* Es hilft, Flexibilität in den Knöcheln, Knien und Hüftgelenken zu schaffen.
*Es hilft, die Konzentration zu verbessern, die für eine effektive Meditation Praktiken Methoden Ausübungen.
Dinge, die Sie über Sukhasana wissen sollten
*Sukhasana hilft, den Körper zu entspannen, nachdem meditative Posen für längere Zeit wie Padmasana ausgeführt wurden.
*Obwohl es „leichte Pose“ genannt wird, gilt es als schwierig, die Haltung über einen längeren Zeitraum beizubehalten, da das Gewicht des gesamten Körpers nur vom Gesäß getragen wird.