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So verfolgen Sie den Ernährungsbedarf Ihres Sportlerkindes
Eltern tragen eine große Verantwortung, wenn es darum geht, den Fortschritt des Kindes zu maximieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie fundierte Entscheidungen treffen, um einer der Gründe für ihren Erfolg zu werden.
Die Unterstützung eines jungen Sportlers hört nicht damit auf, ihn für seinen Lieblingssport anzumelden.(Foto: Getty) Nicht nur Akademiker sorgen für ganzheitliches Wachstum undWenn Sie Ihr Kind für eine sportliche Aktivität angemeldet haben, haben Sie definitiv eine lohnende Investition getätigt.
Das ist jedoch erst der Anfang der Geschichte. Sujatha S, RD/Ernährungswissenschaftlerin, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, kommentiert: Die Unterstützung eines jungen Sportlers hört nicht damit auf, ihn in seinem Lieblingssport anzumelden. Neben der Entwicklung der erforderlichen Fähigkeiten für den Sport liegt eine große Verantwortung darin, wie Eltern ihrem Kind helfen, alle Elemente zu bewältigen, die sich auf die Leistung eines Sportlers auswirken – einschließlich Ernährung, Ruhe und psychisches Wohlbefinden.
Wie sieht ein Gummibaum aus?
Es wird empfohlen, dass die Kinder etwas Leichteres kauen, bevor sie mit ihren sportlichen Aktivitäten beginnen. (Foto: Getty) So stellen Sie sicher, dass Ihr Kind gesund genug ist, um sein sportliches Spiel zu toppen.
Die Zwangsernährung Ihres Kindes ist nicht der richtige Weg: Eltern halten es in der Regel für wichtig, dass ein Kind alles isst. Dies kommt jedoch nicht immer richtig an. Sujatha erwähnt: Informieren Sie das Kind über gute Essgewohnheiten und lassen Sie ihm/ihr genügend Raum, um die besten Lebensmittel auszuwählen, die ihm helfen, seinen Sport zu verbessern.
Ein größerer Körperbau ist nicht gleichbedeutend mit einem höheren Fettanteil: Machen Sie bitte einen Körperzusammensetzungstest und wenden Sie sich an einen Fachmann, um die Ernährung Ihres Kindes angemessen zu planen, empfiehlt Sujatha.
Kohlenhydrate bedeuten nicht unnötige Fette: Kohlenhydrate sind die am meisten bevorzugten Energielieferanten, wenn es um anstrengende Aktivitäten geht. Sujatha schlägt vor, dass ein kohlenhydratreicher Snack dem Kind helfen würde, das Training anzukurbeln und auch das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, dass Kinder etwas Leichteres kauen, bevor sie mit ihren sportlichen Aktivitäten beginnen.
Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seine tägliche Flüssigkeitsdosis erhält. Da die Flüssigkeitsmenge je nach Intensität und Dauer der Sitzung variiert, stellen Sie sicher, dass das Kind während der Übungssitzungen genügend Flüssigkeit zu sich nimmt.
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Proteine sind wichtig, um die Erholung nach dem Training zu fördern: Stellen Sie sicher, dass alle wichtigen Mahlzeiten eine hochwertige Proteinquelle enthalten – Milch, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Huhn und Fisch, sagt der Ernährungsberater. Hülsenfrüchte können zusammen mit Eiern oder Milch angeboten werden, da diese Proteine schnell vom Körper aufgenommen werden können und somit der perfekte Snack nach dem Training zur Unterstützung der Regeneration sind.