Gewichtheben kann Ihre Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, verdoppeln: Studie

Studien zeigen, dass die Hälfte der Langzeitraucher in Großbritannien aufgrund einer rauchbedingten Krankheit vorzeitig sterben wird.

Haben Sie Schwierigkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören? Beginnen Sie mit dem Gewichtheben – es hilft Ihnen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern kann auch Ihre Chancen verdoppeln, in den Hintern zu treten, sagen Wissenschaftler.

Forscher des Miriam-Krankenhauses in Rhode Island fanden heraus, dass Raucher doppelt so häufig mit der Gewohnheit aufhören, wenn sie regelmäßig Krafttraining machen.

Es baut auf früheren Studien auf, die gezeigt haben, dass aerobes Training das Verlangen nach Zigaretten reduzieren und die Gewichtszunahme kontrollieren kann, nachdem die Gewohnheit aufgegeben wurde, berichtete die Daily Mail.

immergrüne Bäume für kleine Gärten

??Das Rauchen von Zigaretten tötet jeden Tag mehr als tausend Amerikaner, und während die große Mehrheit der Raucher aufhören möchte, können es weniger als fünf Prozent ohne Hilfe tun?? sagte der Hauptautor Dr. Joseph Ciccolo.

??Wir brauchen neue Hilfsmittel, die Rauchern helfen können, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, und es scheint, dass Widerstandstraining möglicherweise eine effektive Strategie sein könnte?? er sagte.

Für ihre Studie, über die in der Zeitschrift Nicotine & Tobacco Research berichtet wurde, nahm das Team 25 männliche und weibliche Raucher im Alter zwischen 18 und 65 Jahren auf, die angaben, mindestens ein Jahr lang mindestens fünf Zigaretten pro Tag geraucht zu haben.

Efeuranken zum Aufhängen von Körben

Alle Teilnehmer erhielten eine 15-20-minütige Beratungssitzung zur Raucherentwöhnung sowie eine achtwöchige Versorgung mit dem Nikotinpflaster, bevor sie in zwei zufällige Gruppen eingeteilt wurden. Die Krafttrainingsgruppe absolvierte 12 Wochen lang zwei 60-minütige Trainingseinheiten pro Woche.

Die Ganzkörperroutine umfasste 10 Übungen, wobei die Forscher Gewicht und Intensität alle drei Wochen allmählich steigerten. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe sahen sich zweimal pro Woche ein kurzes Gesundheits- und Wellnessvideo an. Am Ende der 12 Wochen hatten 16 Prozent der Raucher in der Krafttrainingsgruppe nicht nur mit dem Rauchen aufgehört, sondern auch ihr Körpergewicht und Körperfett reduziert.

Im Vergleich dazu hatten acht Prozent der Personen in der Kontrollgruppe mit dem Rauchen aufgehört und eine Zunahme ihres Körpergewichts und Fetts festgestellt.

Drei Monate nach Abschluss der Studie hatten es 15 Prozent der Teilnehmer der Krafttrainingsgruppe geschafft, nicht aufzuhören, verglichen mit acht Prozent der Kontrollgruppe.

Unterschied zwischen Laub- und Nadelbäumen

Dr. Ciccolo sagte, dass nach der „vielversprechenden“ Studie weitere Forschungen erforderlich seien, bevor Widerstandstraining als klinische Behandlung zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden könne.

Etwa jeder fünfte Erwachsene raucht in Großbritannien und es wird angenommen, dass die Hälfte aller Langzeitraucher aufgrund einer rauchbedingten Krankheit vorzeitig sterben wird.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.