Behalten Sie das Fettleibigkeitsrisiko während einer Pandemie im Auge; hier ist wie

Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung mit hohem Nährwert, Ballaststoffen, gutem Fett und viel Flüssigkeit ein, empfiehlt Dr. Anjali Sharma, Heilpraktikerin und Yoga-Expertin, Shuddhi Naturheilkunde, Delhi

Begrenzen Sie Fett, Zucker und Salz in Ihrer Ernährung. Konsultieren Sie dazu Ihren Hausarzt. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Die beispiellosen Einschränkungen aufgrund von Covid Infektion haben dazu geführt, dass die Menschen mehr zu Hause bleiben, um die Ausbreitung der Infektion zu reduzieren. Die Arbeit von zu Hause aus, sitzende Lebensweise, Essattacken und geringere körperliche Aktivität sind jedoch einige der Faktoren, die Fettleibigkeit direkt beeinflussen, sagte Dr. Anjali Sharma, Heilpraktikerin und Yogaexpertin, Shuddhi Naturheilkunde, Delhi.

Fettleibigkeit ist nicht nur eine übermäßige Menge an Fett im Körper einer Person, sondern – ein Spiegelbild des gesamten Lebensstils – bestimmte Gesundheitszustände und die Krankheiten, für die die Person anfällig wird. Grundsätzlich erhöht übermäßiges Fett im Körper den Cholesterinspiegel, der die Blutversorgung des Herzens beeinträchtigt und zu Herzerkrankungen führen kann, erklärte sie.

Das gleiche Übergewicht übt zusätzlichen Druck auf die Blutgefäße aus, was zu Blutdruckproblemen, Diabetes und Schlaganfällen führen kann, was auch zu Funktionsstörungen anderer Organe führt, die zu Hyperthyreose, hormonellem Ungleichgewicht, Leberproblemen, Rückenschmerzen , Gelenkschmerzen usw.
Hier ist, was Sie über die Bekämpfung von Fettleibigkeit inmitten einer Pandemie wissen müssen.

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Pandemie-Stress und übermäßiges Essen

Binge Eating ist mit hohem Stress verbunden, der direkt zu Fettleibigkeit führt. Wenn man bedenkt, dass die Menschen in Innenräumen mit einer wütenden Wirtschaftskrise, familiären Problemen, einer ungewissen Zukunft, dem Stress durch den Verlust des Arbeitsplatzes, der Angst vor Instabilität und anderen Belastungen leben, wird übermäßiges Essen für viele ein Problem.

Dies kann zu Bluthochdruck, Diabetes führen und sich auch auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Entscheiden Sie sich für gesündere Alternativen, die hausgemacht sind und Sie länger sättigen können.

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Ernährungsgewohnheiten müssen geändert werden

Bevor man sich mit der Idee des Fettabbaus befasst, muss man verstehen, dass Fett vor allem bei Kindern für die Entwicklung des Gehirns benötigt wird. Es spielt auch eine Schlüsselrolle beim Muskelaufbau, bei Gelenkbewegungen und vielen anderen Funktionen. Es ist wichtig, gutes Fett und schlechtes Fett zu verstehen. Ein besserer Weg, um mit der Nahrungsaufnahme umzugehen, ist die Einnahme eines ausgewogene Ernährung welches einen hohen Nährwert, viele Ballaststoffe, gutes Fett und viel Flüssigkeit hat.

Körperliche Aktivitäten

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Reduzieren Sie das Fettleibigkeitsrisiko mit Yoga. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Nehmen Sie so viel körperliche Aktivität in Ihre Routine auf. Surya Namaskar , Yoga Asana, Pranayama, stationäres Radfahren und stationäres Joggen sind Optionen, die Sie ganz einfach zu Hause machen können.

Gesundheitschecks

Es ist wichtig, alle sechs Monate einen Bluttest und jedes Jahr eine Ganzkörperuntersuchung durchzuführen. Dies wird weitgehend dazu beitragen, Risikofaktoren wie steigende Cholesterinspiegel, Blutzuckerspiegel, Lebertoxizität und andere unter Kontrolle zu halten.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.