Beliebte Beiträge
Smartphone-Nutzung stört den Schlaf bei Kindern und Jugendlichen: Studie
Die Forscher stellten fest, dass sich Gehirn, Schlafmuster und Augen bei Kindern und Jugendlichen noch entwickeln, was junge Menschen viel anfälliger für die negativen Auswirkungen von Smartphones macht als Erwachsene.
Mehr Bildschirmzeit ist mit verzögerten Schlafenszeiten, weniger Stunden Schlaf und einer schlechteren Schlafqualität für Kinder verbunden. (Quelle: Datei Foto) Blaues Licht, das von Smartphone-Bildschirmen ausgestrahlt wird, stört den Schlaf bei Kindern und Jugendlichen, so eine Studie, die ergab, dass junge Menschen anfälliger für die negativen Auswirkungen der Geräte sind als Erwachsene. Die Forscher stellten fest, dass sich Gehirn, Schlafmuster und Augen bei Kindern und Jugendlichen noch entwickeln. Von mehr als fünf Dutzend Studien, die Jugendliche im Alter von fünf bis 17 Jahren aus der ganzen Welt untersuchten, haben 90 Prozent herausgefunden, dass mehr Bildschirmzeit mit verzögerten Schlafenszeiten, weniger Stunden Schlaf und schlechterer Schlafqualität verbunden ist, sagten Forscher. Da ihre Augen noch nicht voll entwickelt sind, reagieren Kinder empfindlicher auf den Einfluss von Licht auf die innere Uhr des Körpers als Erwachsene, sagten sie.
Die überwiegende Mehrheit der Studien zeigt, dass Kinder und Jugendliche, die mehr bildschirmbasierte Medien konsumieren, häufiger Schlafstörungen erleiden, sagte Monique LeBourgeois, außerordentliche Professorin an der University of Colorado Boulder in den USA.
Wir wollten noch einen Schritt weiter gehen, indem wir die Studien überprüften, die auch auf die Gründe hinweisen, warum digitale Medien den Schlaf negativ beeinflussen, sagte LeBourgeois. Wenn Licht in den Abendstunden auf die Netzhaut im Auge trifft, unterdrückt es das schlaffördernde Hormon Melatonin, verzögert die Schläfrigkeit und verschiebt das Timing der inneren Uhr. Wir wissen, dass jüngere Menschen größere Pupillen haben und ihre Linsen transparenter sind, sodass ihre Exposition und Empfindlichkeit gegenüber diesem Licht noch größer ist als bei älteren Menschen, sagte er.
Frühere Forschungen haben gezeigt, dass der Melatoninspiegel der Kinder doppelt so stark sank, wenn Erwachsene und Kinder im schulpflichtigen Alter der gleichen Lichtmenge und -intensität ausgesetzt waren. Studien haben auch gezeigt, dass blaues Licht mit kurzer Wellenlänge – allgegenwärtig in tragbaren Elektronikgeräten – Melatonin besonders stark unterdrückt. Durch die jungen Augen eines Kindes ist die Exposition gegenüber einem hellblauen Bildschirm in den Stunden vor dem Zubettgehen der perfekte Sturm sowohl für den Schlaf als auch für die zirkadiane Störung, sagte LeBourgeois.
Die psychologische Stimulation digitaler Medien – sei es der Kontakt mit gewalttätigen Medien oder das Schreiben von SMS mit Freunden – kann auch den Schlaf sabotieren, indem sie die kognitive Erregung steigert. Kinder und Jugendliche, die über Nacht ein Telefon oder einen Computer im Schlafzimmer eingeschaltet lassen, haben deutlich häufiger Schlafprobleme. Mehr als 75 Prozent der Jugendlichen haben bildschirmbasierte Medien im Schlafzimmer, 60 Prozent interagieren mit ihnen in der Stunde vor dem Schlafengehen und 45 Prozent nutzen ihr Telefon als Wecker.