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Probieren Sie diese Yoga-Asanas und Atemtechniken für eine gesunde Lunge aus
Dieses Mal, während der Pandemie, können die Menschen einige dieser Kombinationen von Körperhaltungen und Atemtechniken ausprobieren, während die Menschen nach Wegen suchen, um gesund zu bleiben
Mache diese Yoga-Asanas jeden Tag, um in der Pandemie gesund zu bleiben. (Fotos: PR-Handout; gestaltet von Abhishek Mitra) Yoga wird seit jeher dafür verantwortlich gemacht, den Körper sauber und gesund zu halten, sein Gleichgewicht zu halten und ihm zu helfen, sich von modernen Leiden zu erholen. Nicht nur aus mentaler Sicht sind Yoga-Asanas dafür bekannt, dass sie auch körperlich heilen.
Dieses Mal, während der Pandemie, während die Menschen nach Wegen suchen, um im Rosa der Gesundheit zu bleiben, teilt Großmeister Akshar, ein Philanthrop, spiritueller Meister, Lifestyle-Coach, Yoga-Preneur und Autor einige Kombinationen von Körperhaltungen und Atemtechniken, mit denen Sie kann Ihre Immunität stärken und die Lunge gesund halten.
rote Früchte, die auf Bäumen wachsen
Khand Pranayama
Probieren Sie diese Atemübung noch heute aus. (Foto: PR-Handout) „Khand“ bedeutet „Teil“. Diese Atemübung beinhaltet das Aufteilen des Atems in zwei weitere Teile/Raten.
Formation:
– Sitzen Sie in einer stabilen und bequemen Haltung
– Rücken aufrichten und Augen schließen
– Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie
– Teilen Sie Ihren Atem beim Einatmen in zwei gleiche Teile
– Ohne den Atem anzuhalten, in zwei Teilen ausatmen
Kapal Bhati
Diese einfache Atemübung ist gut für die Gesundheit. (Foto: PR-Handout) Im Sanskrit bedeutet „kapal“ Schädel und „bhati“ bedeutet „leuchtend/leuchtend“. Daher ist KapalBhati Pranayam auch als schädelleuchtende Atemtechnik bekannt.
Methode:
– Sitzen Sie in einer stabilen und bequemen Pose
– Rücken aufrichten und Augen schließen
– Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie in Prapthi Mudra
– Atme normal ein und konzentriere dich auf das Ausatmen mit einem kurzen, rhythmischen und kräftigen Atemzug
– Verwenden Sie Ihren Magen, um die gesamte Luft aus dem Zwerchfell und der Lunge zu entfernen, indem Sie ihn zusammendrücken
– Die Inhalation sollte automatisch erfolgen, wenn Sie Ihren Magen entlasten
Dhanurasana
Halten Sie die Haltung für eine Weile und versuchen Sie diese Asana jeden Tag. (Foto: PR-Handout) – Legen Sie sich zunächst auf den Bauch
– Beuge deine Knie und greife in deine Knöchel
– Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Beine und Arme so weit wie möglich an
– Auf dem Bauch balancieren
– Schauen Sie nach oben und halten Sie die Haltung für eine Weile
Ein Rat
Podocarpus macrophyllus 'maki'
1. Vermeiden Sie Verletzungen an Schultern, Handgelenken, Rücken und/oder Nacken
2. Schwangere dürfen diese Haltung nicht ausführen
3. Vermeiden Sie diese Haltung, wenn Sie kürzlich eine Bauch- oder Halsoperation hatten
Chakrasana
Kannst du diese Yoga-Pose meistern? (Foto: PR-Handout) – Falten Sie Ihre Beine an den Knien und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen
– Legen Sie Ihre Handflächen neben Ihre Ohren, wobei die Finger nach vorne zeigen
– Atme ein und hebe deinen ganzen Körper an
– Lassen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten fallen und versuchen Sie, Ihren Nacken entspannt zu halten
– Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf Ihre Füße und Handflächen
Ein Rat
Die Haltung wird nicht empfohlen, wenn Sie an Rückenverletzungen oder Wirbelsäulenproblemen leiden. Diejenigen, die an Glaukom und/oder Bluthochdruck leiden, sollten diese Pose vermeiden.