Einfache und effektive Möglichkeiten, um Zucker zu reduzieren

Achte mit diesen einfachen Tipps genau auf deinen Zuckerkonsum

Einfache Methoden können Ihnen helfen, wieder auf Zucker zu kommen. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Eine der einfachsten und einfachsten Möglichkeiten, zu einem gesünderen Lebensstil zu wechseln, besteht darin, genau auf die eigene zu achten Zuckerkonsum . Da Ärzte immer empfehlen, den Zuckerkonsum so weit wie möglich zu reduzieren, hat die Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) kürzlich einige Möglichkeiten aufgelistet, wie der Zuckerkonsum reduziert werden kann.

Wussten Sie, dass Sie am Ende viel mehr Zucker trinken, wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke trinken, als Sie denken? Machen Sie noch heute den gesunden Tausch! hieß es in einem Tweet.

rosa und lila hängende Blumen

Warum muss der Zuckerkonsum überprüft werden?

Lebensstilerkrankungen wie Diabetes und Blutzucker haben aufgrund eines übermäßigen Zuckerkonsums zugenommen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Lebensmittel mit hohen Mengen an zugesetztem und freiem Zucker zu vermeiden und sich stattdessen für Lebensmittel mit natürlichem oder inhärentem Zucker zu entscheiden, da dies als akzeptabel gilt, solange sie nicht übermäßig konsumiert werden.

FSSAI empfiehlt diese Ernährungsumstellung

Vermeide hinterhältigen Zucker

Tauschen Sie Ihre kohlensäurehaltigen gesüßten Getränke gegen Kokoswasser, Buttermilch und Frucht-Smoothies oder Fruchtsäfte aus.

Wählen Sie frisch über verpackt

Verbrauchen Sie frisches und saisonales Obst und Gemüse anstelle von Konserven.

Tauchen Sie es mit Bedacht ein! Jede noch so kleine Veränderung zählt. #21Tagesherausforderung #Richtig essen #HealthForAll #GesundheitBharat @PIB_Indien @MIB_Indien @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 12. November 2020

Schmücke dein Frühstück, statt es zu versüßen

Orangefarbene Spinne mit weißen Flecken

Statt Datteln, Rosinen und Feigen oder sogar Joghurt in den Frühstücksbrei geben Zucker hinzufügen oder Süßungsmittel.

Chutney über Sauce pflücken

Ersetzen Sie abgefüllte Saucen und Ketchup durch frische hausgemachte Chutneys

Wie viel Zucker konsumierst du?

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.