Quarantäne-Yoga: Anurag Kashyap macht eine Dehnung, die Rückenschmerzen lindern kann
Der erstickte Regisseur Anurag Kashyap wurde bei der Kamelpose oder Ustrasana gesehen. Möchten Sie es versuchen?
Anurag Kashyap hat Yoga gemacht, um sich fit zu halten. (Quelle: anuragkashyap10/Instagram) Anurag Kashyap hat sich inmitten des Lockdowns zum Yoga entwickelt und ist jedes Mal an seine Grenzen gegangen. Nach dem Versuch Hutha Yoga und Rückbeugen wurde er kürzlich bei einer Dehnübung gesehen.
In einer Instagram-Story die Erstickt Regisseur gepostet, er wurde bei der Kamelpose oder Ustrasana gesehen. Schau mal:
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Anurag Kashyap versuchte die Kamelhaltung. (Quelle: anuragkashyap10/Instagram) Vorhin haben wir auch neue Mutter gesehen Kalki Koechlin macht die Kamelpose , als Teil ihrer Fitness-Routine nach der Geburt.
Kamelpose / Ustrasana
Dies ist eine kniende Rückenbeuge-Yoga-Übung, die auf Ihren Rücken wirkt und ihn stärkt. Es dehnt den vorderen Teil des Körpers weiter, zusammen mit Knöcheln, Oberschenkeln, Bauch und Brust. Es dehnt die Hüftbeuger, stimuliert die Bauch- und Nackenorgane und verbessert die Körperhaltung gemäß yogajournal.com . Es ist auch dafür bekannt, die Verdauung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.
Wie man Kamelpose macht
* Knien Sie, während Sie Ihren Körper gerade halten und die Hüften über den Knien halten.
* Wölben Sie Ihren Rücken und legen Sie Ihre Hände nacheinander hinter sich und fassen Sie Ihre Fersen. Bringen Sie Ihre Hüften nach vorne, sodass sie über den Knien bleiben.
* Drücken Sie Ihre Hüften nach oben und nach vorne.
* Sie können Ihren Kopf nach hinten senken oder das Kinn stattdessen eingezogen halten, wenn Sie Nackenprobleme haben.
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* Verwenden Sie Ihre Hände, um Ihren unteren Rücken zu stützen, während Sie Ihren Körper allmählich in eine aufrechte Knieposition bringen.