Parth Samthaan macht zum ersten Mal Handstand-Liegestütze, gibt uns Fitnessziele

Parth Samthaan meisterte Handstand-Liegestütze mit Hilfe seines Trainers Vijay Menon. Schau mal!

Sieh dir Parth Samthaan Ass Handstand Liegestütze an. (Quelle: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Fitness kann für viele stärkend sein und sie dazu bringen, sich selbst regelmäßig zu verbessern. Wenn du es gefunden hast herausfordernd Um Ihre Kraft zu schöpfen, ist es an der Zeit, mit dem Training zu beginnen und weiter zu üben, um Ihre Form zu verbessern. Sie fragen sich, wie es helfen würde? Es würde Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Herausforderungen anzunehmen, die Sie für unmöglich hielten. So geht das Kasautii Zindagii Kay Schauspieler Parth Samthaan hat seine Grenzen herausgefordert.

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Der Schauspieler, der mit Trainer Vijay Menon trainiert hat Handstand Liegestütze zum ersten Mal mit Hilfe seines Fitnesstrainers.

Hier ist, worum es bei Handstand-Liegestützen geht:

Ein Handstand-Liegestütz ist wie ein normaler Liegestütz, aber anstatt den Liegestütz parallel zum Boden zu machen, muss der Übende ihn in der umgekehrten Position machen. Das mag zunächst einschüchternd klingen. Aber wenn der Körper vorbereitet ist, gibt es keine Grenzen, wie Samthaans Trainer betonte.

Beginnen Sie damit, das Notwendige zu tun; dann tue, was möglich ist, und plötzlich tust du das Unmögliche. Jedes Mal, wenn wir trainieren, versucht Parth, seine Grenzen zu überschreiten, das Maß an Engagement und Disziplin, um jede Wiederholung zu zählen, ist lobenswert. Dieser Handstand-Liegestütz, den wir zum ersten Mal ausprobiert haben, war nach einer Stunde intensiven funktionellen Trainings, sagte er.

Das kraftvolle Oberkörper-Calisthenics-Training aktiviert Brust und Arme, sodass Schultern, Rücken, Arme und Brust aufgewärmt werden. Dies hilft, die Rumpfmuskulatur zu entwickeln und das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern.

Eine Menge von progressive Übungen kann Ihnen helfen, mit dem Handstand zu beginnen Liegestütze wenn Sie ein Anfänger wie Samthaan sind.

So machen Sie Handstand-Liegestütze

* Platzieren Sie Ihre Hände etwa 6-12 Zoll von der Wand (oder der Stütze) entfernt und etwas weiter als schulterbreit auseinander. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen nach vorne zeigen oder bei 5-10 Grad leicht nach außen gedreht sind.
*Kick dich in einen Handstand, wobei die Fersen die Wand berühren. Regelmäßiges Üben des Esel-Kick-Drills hilft Ihnen, in einen Handstand zu kommen.
*Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Po und Ihren Kern angespannt haben, um eine starke, starre Mittellinienposition zu erreichen.
* Während Sie diese Position beibehalten, senken Sie sich ab, bis die Oberseite des Kopfes die Matte berührt. Stellen Sie sicher, dass die Ellbogen beim Absenken einen Winkel von 45 Grad haben.
*Sobald Ihr Kopf die Matte berührt, drücken Sie mit der gleichen Kraft, die Sie beim Absenken hatten, nach oben, bis die Ellbogen die volle Streckung erreichen.

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