Wie Sie in Ihrer Freizeit aufhören, an die Arbeit zu denken

'Wir müssen unseren Verstand austricksen, um Arbeits- und Nichtarbeitszeiten und -räume zu definieren.'

Es kann manchmal frustrierend sein, an die Arbeit zu denken, auch wenn wir nicht arbeiten. Und es ist nicht so, als ob wir es mit Absicht tun; die gedanken kommen immer wieder zu uns. Wir sind nicht in der Lage, uns von der Arbeit zu lösen. Dies wiederum hält uns davon ab, auch Stress abzubauen. Und bevor wir es merken, fühlen wir uns ausgebrannt. Das ist kein gutes Gefühl und, wenn überhaupt, auch extrem ungesund. Jeder Mensch muss und kann ein- und ausschalten und so die Work-Life-Balance wahren.

In diesem Ted-Talk teilt der Psychologe und Autor Guy Winch seine eigenen Probleme mit dem Umgang mit seinen Arbeitsgedanken. Er verrät, wie er sich einst erschöpft fühlte und daher einer anderen Person nicht helfen konnte, als die Situation auftrat. Das Problem war nicht die Arbeit, die ich in meinem Büro verrichtete. Es waren die Stunden, die ich damit verbrachte, über die Arbeit nachzudenken, wenn ich zu Hause war. Ich habe die Tür zu meinem Büro jede Nacht geschlossen, aber die Tür in meinem Kopf blieb weit offen, und der Stress kam einfach herein, sagt er.

Winch sagt weiter, dass das Interessante am Arbeitsstress ist, dass wir ihn während der Arbeit nicht erleben. Stattdessen spüren wir es, wenn wir nach Hause zurückkehren, wenn wir versuchen, uns zu verjüngen. Es ist wichtig, sich in unserer Freizeit zu erholen, Stress abzubauen und Dinge zu tun, die uns Spaß machen. Und das größte Hindernis, dem wir in dieser Hinsicht gegenüberstehen, ist das Wiederkäuen. Denn jedes Mal, wenn wir es tun, aktivieren wir tatsächlich unsere Stressreaktion, sagt er.

Winch sagt, dass wir uns bei der Arbeit immer nur dann stressen, wenn wir nicht in unserem Arbeitsbereich sind. (Entworfen von Gargi Singh)

Eine Parallele zu Kühen ziehend, sagt Winch, dass die Art und Weise, wie sie ihre Nahrung verdauen, die Art und Weise ist, wie Menschen wiederkäuen. Sie kauen Dinge immer wieder. Während es für Kühe funktioniert, funktioniert es sicherlich nicht für Menschen. Denn was wir durchkauen, sind die beunruhigenden Dinge, die peinlichen Dinge, und wir tun dies auf eine Weise, die völlig unproduktiv ist. Es sind die Stunden, die wir damit verbringen, von Aufgaben besessen zu sein, die wir nicht erledigt haben, oder über Spannungen mit einem Kollegen zu schmoren, oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen oder Entscheidungen zu hinterfragen, die wir getroffen haben, sagt er.

Wir müssen unseren Verstand austricksen, um Arbeits- und Nichtarbeitszeiten und -räume zu definieren. Erstellen Sie zuerst eine definierte Arbeitszone in Ihrem Zuhause und versuchen Sie, nur dort zu arbeiten… Als nächstes, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, tragen Sie Kleidung, die Sie nur während der Arbeit tragen… Das Wiederkäuen ist hart, aber wenn Sie den Übergang von der Arbeit ritualisieren nach Hause, und wenn Sie sich trainieren, Grübeleien in produktive Denkweisen umzuwandeln, werden Sie Erfolg haben, empfiehlt Winch.