Ein Jahr Lockdown: Selbstfürsorge und psychische Gesundheit während einer Pandemie
Der Ausbruch der Pandemie selbst und die darauffolgenden Eindämmungsmaßnahmen haben die psychische Gesundheit des Einzelnen stark beeinträchtigt
Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit. (Foto: Getty/Thinkstock) von Dr. Aparna Joshi
Ich konnte meine Frau und mein Baby seit dem Lockdown nicht mehr treffen. Ich stecke fest, weg von ihnen und mache mir weiterhin Sorgen um ihre Sicherheit. Ich stecke drinnen fest, während ich mir Sorgen um sie mache, fühle ich eine Art „geistige Stauung“ (35, männlich)
Ich musste wegen des Lockdowns wieder nach Hause ziehen, hier wird es richtig herausfordernd für mich. Mein Vater ist meiner Mutter gegenüber beleidigend und ich fühle mich hilflos, das beeinflusst sogar meine Beziehung zu meinem Freund (28, F)
Erzählungen wie diese sind seit März 2020 (als die Sperrung aufgrund der Pandemie begann) in der iCALL-Helpline üblich, wo Berater Klienten im ganzen Land psychosoziale Beratungsdienste über technologiegestützte Medien anbieten. Die Zahl der Kundenkontakte ist im Vergleich zu den Daten vor COVID-19 um 103 Prozent gestiegen, was auf einen hohen Bedarf an psychosozialen Diensten hindeutet. Die COVID-19-Pandemie hat Ende Januar 2020 ihren Weg nach Indien gefunden. Seit der Einführung der Helpline im März 2020 hat iCALL über seine Telefon-, E-Mail- und Chat-basierten Dienste mehr als 15.000 Kunden betreut. Die Berater hörten sich in einer sicheren und sicheren Umgebung aktiv Erzählungen von Not an und arbeiteten mit den Klienten zusammen, um interne Ressourcen zu entwickeln und Empfehlungen zu ermöglichen, die bei der Bewältigung ihrer Bedenken halfen.
Der Ausbruch der Pandemie selbst und die darauffolgenden Eindämmungsmaßnahmen haben die psychische Gesundheit der Menschen stark belastet. Die psychosozialen Auswirkungen, die sich in Angstzuständen, Trauerfällen, Schlaflosigkeit, Einsamkeit und erhöhtem Substanzkonsum manifestieren (WHO, 2020), haben weitere negative Auswirkungen auf andere Lebensergebnisse wie den sozioökonomischen Status, die Lebensqualität und die Anfälligkeit für Krankheiten usw.
Einerseits wirkte die Pandemie als Ausgleich für die breite Öffentlichkeit in verschiedenen Gesellschaftsschichten; andererseits diente es aber auch dazu, die bestehenden sozialen Gräben zu verstärken, indem es diejenigen beeinträchtigte, die schutzbedürftigen und marginalisierten Gruppen angehören, wie Migranten, ältere Menschen, Menschen mit Behinderungen, Frauen, die Gewalt überlebt haben, Menschen mit psychischen Erkrankungen, LGBTQ-Personen usw. Studien haben gezeigt, dass Frauen, unabhängig von ihrem Beschäftigungsstatus, während des Lockdowns mehr häusliche Pflichten trugen als Männer (Chauhan, 2020). Fakt ist auch, dass die Fälle häuslicher Gewalt in dieser Zeit exponentiell zugenommen haben. (Das et al., 2020).
Selbstverständlich erfordern die komplexen Stressoren, denen Einzelpersonen, insbesondere ältere Menschen, Frauen und Kinder, in ihrem persönlichen, zwischenmenschlichen, beruflichen und gemeinschaftlichen Leben ausgesetzt sind, und die daraus resultierende Belastung eine ebenso facettenreiche psychosoziale Reaktion. Auf Makroebene würde dies präventive und intervenierende Gesundheitsmaßnahmen, Wirtschaftsreformen, Schaffung von Existenzgrundlagen, Schritte zur Minderung der Stigmatisierung, Wiederaufnahme von Transport- und Alltagsaktivitäten usw sie kämpfen weiterhin mit Unsicherheiten, Sorgen, Konflikten, Verlusten und Isolation in ihrem persönlichen und zwischenmenschlichen Leben.
Der Ausbruch der Pandemie selbst und die darauffolgenden Eindämmungsmaßnahmen haben die psychische Gesundheit der Menschen stark belastet. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Auf Not reagieren: Tipps, Ressourcen und Verantwortlichkeiten
Erinnern: Es ist noch nicht „normal“. Da wir weiterhin mit unbestimmten Zeitrahmen für die Wiederherstellung der Normalität konfrontiert sind, müssen wir Schritte in Richtung Selbstfürsorge unternehmen, ähnlich den Schritten, die wir unternehmen, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Der erste Schritt in diese Richtung besteht darin, langsamer zu werden, sich unserer eigenen Emotionen bewusst zu sein und die Auswirkungen dieser anormalen Situation auf unser Leben anzuerkennen. Einige Antworten können gesund und andere ungesund sein. Es ist von entscheidender Bedeutung, ungesunde Bewältigungsstrategien wie übermäßige Exposition gegenüber digitalen Geräten, Konsum von Substanzen zu erkennen/anzuerkennen. Daher können einige gesunde Wege zur Selbstfürsorge einfache Schritte umfassen, wie z die online verbrachte Zeit bewusst zu begrenzen und insgesamt ein gesundes Online-Erlebnis zu haben. In schwierigen Zeiten kann das Praktizieren von Dankbarkeit, Mitgefühl und Achtsamkeitsübungen viel dazu beitragen, uns zu behaupten.
Ressourcen: Im Umgang mit Unsicherheit hilft es, sich auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können und was außerhalb unserer Kontrolle liegt. Es ist entscheidend, Community-Mitglieder mit relevanter Unterstützung und Ressourcen zu verbinden. Oft kann es in Zeiten der Verzweiflung helfen, sich mit einem geliebten Menschen zu verbinden oder sogar mit einem professionellen Berater über eine Hotline wie iCALL (Telefon: 9152987821/ E-Mail: icall@tiss.edu/ Chat: nULTA App) zu sprechen. Da sich viele Menschen zunehmend sozialen Medien zuwenden, ist es für sie wichtig, ähnliche Unterstützung und Informationen auch online zu finden. iCALL arbeitet weiterhin mit Experten und Social-Media-Unternehmen wie Facebook zusammen, um Ressourcen zu entwickeln, die beim Management der emotionalen und sozialen Gesundheit helfen. Zu diesen Ressourcen gehören Emotional Health, ein zentralisierter Ressourcen-Hub auf Facebook, Chatbots und Leitfäden zum Wohlbefinden auf Facebook und Instagram.
Verantwortlichkeiten: Während wir uns weiterhin an eine neue Definition von „normal“ anpassen, sollten wir uns auf die emotionalen Bedürfnisse unseres eigenen Selbst und der anderen um uns herum einstellen, da dies das geistige, soziale und körperliche Wohlbefinden unserer Gesellschaft maßgeblich formen wird .
Verweise:
Chauhan, P. Gendering COVID-19: Auswirkungen der Pandemie auf die Belastung von Frauen durch unbezahlte Arbeit in Indien. Gen. Ausgaben (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. Untersuchung der Auswirkungen der Sperrung (aufgrund von COVID-19) auf häusliche Gewalt (DV): Ein Beweis aus Indien. Asiatische J Psychiaterin 2020;54:102335. doi:10.1016/j.ajp.2020.102335
WER (2020). COVID-19 stört in den meisten Ländern die psychiatrische Versorgung. Online aufgerufen. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey .
Was für eine Art ist ein Hai?
(Der Autor ist Projektleiterin, iCALL; Assistenzprofessorin, TISS; Tanuja Babre, Programmkoordinatorin & Sindhura Tammana, Wissenschaftliche Mitarbeiterin, im Auftrag von iCALL Helpline, TISS.)