Es ist Zeit, über die Schuld der Überlebenden zu sprechen
Die Schuld eines Überlebenden – diese Scham- oder Bedauernsgefühle, die jemand erlebt hat, der eine Krise durchlebt hat – kann viele Formen annehmen: Unbehagen über das Gefühl von Freude oder positiven Emotionen, Bedauern über ergriffene oder unterlassene Handlungen, eine nörgelnde Stimme, die sich fragt, warum ich? wenn andere es nicht geschafft haben.
Mit dieser Schuld zu ringen ist unangenehm. (Quelle: iStock/Getty Images Plus) Geschrieben von Corinne Purtill
Für viele Amerikaner hat der Übergang nach dem Impfstoff zu Aktivitäten, die während der Pandemie pausiert wurden, ein Gefühl der Freude und Erleichterung gebracht, auch wenn sie Berichte über steigende Fallzahlen und die Verbreitung der Delta-Variante wachsam im Auge behalten. Aber diese neue Phase der Pandemie hat für viele Menschen auch unangenehme und unerwartete Schuldgefühle der Überlebenden ausgelöst.
Überlebende Schuld – Scham- oder Bedauernsgefühle, die jemand erlebt hat, der eine Krise durchlebt hat – kann viele Formen annehmen: Unbehagen über das Gefühl von Freude oder positiven Emotionen, Bedauern über ergriffene oder unterlassene Handlungen, eine nörgelnde Stimme, die sich fragt, warum ich? wenn andere es nicht geschafft haben. Es kommt häufig nach Naturkatastrophen oder Massentragödien vor, auch wenn der Überlebende nicht direkt für das betreffende Ereignis verantwortlich ist.
COVID ist keine Ausnahme, noch verschlimmert durch die Tatsache, dass der Grad der Härte, die die Menschen während der Pandemie erlebten, weitgehend auf Rasse und wirtschaftlichen Faktoren beruhte. Krankenhausaufenthalt und die Sterberaten waren bei Schwarzen, Latinos und Indigenen in den Vereinigten Staaten zwei- bis dreimal höher als bei Weißen und Asiaten, und sie waren in verarmten Gebieten höher als in wohlhabenden. Diejenigen, die zu Gemeinschaften gehören, die mehr Leid überstanden haben, fühlen sich vielleicht schuldig, weil sie es geschafft haben, wenn so viele geliebte Menschen es nicht getan haben. Diejenigen, die sich in privilegierteren Umständen befinden, fühlen sich möglicherweise schuldig, weil sie am glücklichen Ende eines unfairen Systems stehen.
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Mit dieser Schuld zu ringen ist unangenehm. Es ist auch einsam , auch wenn unzählige andere es gleichzeitig erleben. Bei der Schuld eines Überlebenden gibt es kein einziges Unrecht, das man sühnen oder eine Person wiedergutmachen könnte. Es ist ein ständiger Streit mit einem gesichtslosen inneren Richter. Schuld liegt zwischen uns und uns selbst, hat der Psychiater Willard Gaylin einmal gesagt. Schuld ist die persönlichste aller Emotionen, sagte er. Es ist verinnerlicht, und zwar intensiv.
Gaylin sprach vor mehr als 40 Jahren mit einem Reporter dieser Zeitung. Die isolierende Natur der Schuld hat sich nicht geändert.
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Als In Her Words in den sozialen Medien teilte, dass wir an einer Geschichte über die Schuld von Überlebenden arbeiteten, kam die Reaktion sofort: ein Posteingang voller Leute, die ihre eigenen Schuldgefühle beschreiben, aber auch darum baten, nicht namentlich zitiert zu werden. Wir waren überrascht, wie viele Menschen während der Pandemie Sie empfand dennoch eine unsägliche Scham, es nicht schlimmer gehabt zu haben: Ich habe meinen Job verloren, mein Partner aber nicht. Wir mussten unser erstes Baby alleine großziehen, aber immerhin hatten wir uns.
Leute kommen oft in mein Büro und sagen, ich weiß, ich sollte nicht so sein deprimiert , andere haben es noch schlimmer, sagte David Chesire, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Florida. Das ist die Schuld der Überlebenden. Die Leute sind wirklich schlecht darin, ihre eigene Art von Elend zu beurteilen. Wenn Sie Schmerzen und Leiden haben, ist das gültig und das ist echt. Sie müssen in dieser Sache ein bisschen egozentrisch sein und sich auf Ihr eigenes Leiden konzentrieren.
Und den Schmerz ständig beiseite zu schieben, sagen Experten, macht es nur wahrscheinlicher, dass Sie in den Gefühlen der Krise stecken bleiben.
Es ist so normal, die Schuld eines Überlebenden zu erleben, sagte Tali Berliner, eine lizenzierte Klinik Psychologen t in Fort Lauderdale, Florida, der sich auf Trauer spezialisiert hat. Die Frage, sagte sie, ist, wie man diese Gefühle in eine Kraft umwandelt, die dem Überlebenden hilft, vorwärts zu kommen, anstatt sie in der Vergangenheit festzuhalten.
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Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre eigenen Erfahrungen während der Pandemie aufzuschreiben, eine Therapieform, die Emily Esfahani Smith, Autorin und Doktorandin der klinischen Psychologie, kürzlich in einem Gastaufsatz für die Times beschrieben hat.
Storytelling kann ein nützliches Werkzeug sein. Zu Beginn könnten Sie Ihre Pandemiegeschichte aufschreiben und ihre Schlüsselthemen identifizieren, schrieb Esfahani Smith. Und wenn Sie bereit sind, können Sie Zeit damit verbringen, über Ihre Zukunftsgeschichte nachzudenken. Was für ein Leben möchten Sie nach der Pandemie führen? Was für ein Mensch möchtest du werden?
Dieses Schreiben muss nicht für den öffentlichen Gebrauch bestimmt sein: Sozialen Medien ist nicht gut darin, den nicht wertenden Raum zu bieten, der nach Ansicht von Experten der Heilung am förderlichsten ist.
Berliner empfiehlt, die Frage neu zu formulieren: Warum wurde ich verschont? Wie kann ich die Tatsache nutzen, dass ich verschont wurde? und nutzen Sie dies, um etwas Sinnvolles zu tun. Das kann sein, sich ehrenamtlich für eine Organisation zu engagieren, die sich für eine Veränderung einsetzt, an die Sie glauben, für die Menschen da zu sein, die Sie lieben, oder sich selbst zu erlauben, die Aktivitäten zu genießen und zu schätzen, die Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens geben: ein Spaziergang, ein Buch, ein Gespräch mit ein Freund.
Schuld allein macht nichts besser; es bringt niemanden zurück. Experten sagen, dass ihr Wert darin besteht, unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was uns wirklich wichtig ist.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der New York Times.
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