Fühlen Sie sich schuldig, weil Sie zu festliche Speisen zu sich nehmen? Das sollten Sie bei der Entgiftung nicht tun

Laut der prominenten Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar entstehen Schuldgefühle, weil wir uns nicht nachhaltig ernähren

Anstatt zu versuchen, zu überkompensieren, sollte man einfach zu seiner normalen Diät- und Trainingsroutine zurückkehren, schlug Rujuta Diwekar vor. (Pixabay/Datei)

Exotische Köstlichkeiten sind ein wichtiger Bestandteil von Festivals und wir lieben es, diese Speisen zu verschlingen. Aber bald fühlen sich viele von uns auch schuldig, weil sie zu viel trinken und versuchen, dies durch eine strenge Detox-Diät auszugleichen.

Spinnen mit langen Vorderbeinen

Eine Ernährung, bei der Sie sich schuldig fühlen, nur weil Sie eines Ihrer Feste gefeiert haben – nur weil Sie Köstlichkeiten gegessen haben, die einen lokalen Namen, ein altes Rezept haben und mit Liebe in Ihrer Küche handgefertigt werden – ist keine nachhaltige Ernährung . Also brechen Sie diese Diät ab, wenn Sie sich schuldig fühlen.

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Wie man entgiftet

Diwekar fuhr fort, über Dinge zu sprechen, die man zur Entgiftung vermeiden sollte – Suppe, Salat, Smoothies und Hunger. Stattdessen gibt es drei Dinge, die Sie beim Essen beachten sollten:

* Setzen Sie sich hin, um Ihre Mahlzeit zu essen.
* Konzentrieren Sie sich auf alle Ihre Sinne und kauen Sie das Essen gut.
* Essen Sie langsam. Genieße jeden Bissen, den du isst. Verwandeln Sie jede feste Nahrung im Mund in eine flüssige Form … das ist der Weg zur Entgiftung, sagte Diwekar in einem Instagram-Video.

Einige von uns neigen auch dazu, zu überkompensieren, indem sie zu viel Sport treiben, aber Diwekar hat davon abgeraten. Sie sollten wieder ein normales Leben führen, zu regelmäßiger Bewegung und regelmäßigen Mahlzeiten zurückkehren, sagte sie.

Diwekar fügte hinzu: Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit leerem Magen ins Fitnessstudio gehen. Achte innerhalb von 20 Minuten nach dem Training darauf, dass du etwas Gesundes isst. Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydratisiert sind, fügte sie hinzu. Was die Übungen angeht, die Sie machen können, empfahl sie: drei Suryanamascars bei Sonnenaufgang und drei bei Sonnenuntergang, um wieder auf Kurs zu kommen.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.